تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

[أمــة الله]

تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



2_تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat

للمزيد من مواضيعي

 

[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

أمتي

كيف تصلح زوجتك

موسوعة الشروح العلمية

الإسلام لماذا ولمن ومتى

آخر الإختراعات اليابانية بالصور‏

قصص نبوية مصورة بالفلاش

الرد على شبهة تحريم زواج المسلمة بغير المسلم وهل يُعد نزعة عنصرية

اسعافات أولية هامة لكل ربة منزل

[طائر السنونو]

ما شاء الله تبارك الله
جزاك ِ الله خيرا ً أختنا نورا عن موضوعك القيم
بورك فيك

المزيد من مواضيعي

صفحة التعليقات على حوار الضيف رامي والأخ أبو حمزة السيوطي

وكـل المرسليـن يقـول: نفـسـي

تاريخ العرب قبل الاسلام : الداحس والغبراء / وقائع حرب الجاهلية

هل كل الإعجاز واقع في كل آية من القرآن ؟ وما سر الحروف المقطعة ؟

تعالوا نروح منتدى نصراني

عادت منتديات طريقنا للجنة

ترقبوا ديوان الاقصى

القول الفصل في فوائد التمر

توقيع طائر السنونو

أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون .. أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه .. سُبحانهُ الله .. صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله أحبكم الله

[نضال 3]

هائل جدااا غاليتى نورا

شكرا لكِ طرحك القيم والمفيد

جزاكِ الله عنا خيراا _ ونفع بكِ

المزيد من مواضيعي

الى اصحاب المنتديات الاسلامية

$^$ هل طال علينا الامد... فقست منا القلوب $^$

فَمَا بَكَتْ عَلَيْهِمُ السَّمَاءُ وَالأَرْضُ " عندما يرحل الطغاة "

$^&^ النساء هم نبض الحياة ورونقها ^&^$

صحة موضوع صوت لخير الانام"محمد" صلى الله عليه وسلم "

:: :: تحدي القمة - الحب والأخوة في الله :: :::

*@~! من رابع المستحيلات ( ماهي المستحيلات الثلاث ) !~@*

نصائح علقها على باب حياتك

توقيع نضال 3

تـــوقيع نضال 3 تحيـــا مصـــر

[أبوحمزة السيوطي]

جزاك الله خيرأ اختنا نورا

بس في حجات صعبة جداً :)

المزيد من مواضيعي

نسألكم الدعاء لوالدة رامي

ملخص الفرق بين صفتي العلوِّ والاستواءِ لِلّـٰه جَلّ جلالُه

بشرى لإخواني أقبلوا

تحذير الأحبة من حديثٍ في فضل عشر ذي الحجة

مقالة للشيخ الألباني في ضرورة التثبت من الأحاديث

رد شبهة : محمد ينكح امرأة مجنونه في الشارع

حوار مع أخيكم مناصر الإسلام حول إشكال في البخاري

من مثلك يا أبا بكر ؟

توقيع أبوحمزة السيوطي

إذا كُنت تشعر انك لاتعيش جيـداً ...فاعلم أنك لاتصلي جيداً

[أمــة الله]

وجزاكم الله خير الجزاء أخوتي الكرام
طائر السنونو ، نضال ، أبو حمزة

اقتباس بس في حجات صعبة جداً :)

مع تكرار التمارين سوف تتعود أخي أبو حمزة :)
في البداية ستجد التمارين صعبة جرب الأول يومين وبإذن الله تتعود
تشرفت بمرورك ومرور الأخوة
حياكم الله

المزيد من مواضيعي

هل فكرت /تِ بموت الفجأة

15 وسيلة لعلاج تشتت الانتباه عند الأطفال

تنبيه من بدعة الأحتفال بمولد سيد المرسلين

السأم من الحياة

السيجارة في قفص الإتهام

فوائد اليانسون

أسباب فقدان الثقة بــالنفس

لا تقل إني معاق مد لي كف الأخوة

آخر تعديل بواسطة طائر السنونو بتاريخ 07.05.2010 الساعة 10:59 .