تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

[أمــة الله]

تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



2_تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat

للمزيد من مواضيعي

 

[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

الأم في الكتاب والسنة

أختكم زنبقة الإسلام في ذمة الله ادعو لها بالرحمة والمغفرة

حياتنا فى هذه القصة....

مشهد مؤثر دخل ملك الموت ثم أخذ روح هذا الجسد بدون أن يشعر أحد

أركان عقد النكاح وشروطه المتلازمان

تعلم كيفية إضافة صورة فى مشاركة

تعلمي كيف تنظفين وجهك بطريقة صحيحة

أسـماء الأصــــوات

[طائر السنونو]

ما شاء الله تبارك الله
جزاك ِ الله خيرا ً أختنا نورا عن موضوعك القيم
بورك فيك

المزيد من مواضيعي

المكتبة الكاملة للرد على الملحدين والوثنيين

أَفِي اللَّهِ شَكٌّ

للإشتراك في دورة علم العروض

تحميل كتاب الاربعين النووية

حديث للنقاش ( دعوة للجميع )

رسالة للقدس

الإستغفار أفضل و أجل الاعمال

تاريخ سرقات الحجر الاسود

توقيع طائر السنونو

أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون .. أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه .. سُبحانهُ الله .. صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله أحبكم الله

[نضال 3]

هائل جدااا غاليتى نورا

شكرا لكِ طرحك القيم والمفيد

جزاكِ الله عنا خيراا _ ونفع بكِ

المزيد من مواضيعي

لماذا حذفت مشاركاتى التى تم الرد عليها الأن ؟

(( حى انت فى ضمائرنا ))

{} اختبري نفسك هل ستصبحين زوجه معطاه في المستقبل.... {}

}{} أخطاء شائعة بين الناس .. احذروها {}{

() لماذا صاحبك يريدك أن تُدَخِّن وتفسد..؟! لماذا صاحبتك تريدك أن تتنَمَّصي وتتبرجي..؟! ()

لماذا أنا مسلم؟ _ ربانية الإسلام _

*)*) شــاهد المسجد الأقصى من الـداخل *)*)

^*^ وسأظلُّ للحيـــــــاة تلميذاً.. ^*^

توقيع نضال 3

تـــوقيع نضال 3 تحيـــا مصـــر

[أبوحمزة السيوطي]

جزاك الله خيرأ اختنا نورا

بس في حجات صعبة جداً :)

المزيد من مواضيعي

رد شبهة : إباحة النبي صلى الله عليه وسلم للكبائر !

رد شبهة : محمد ينكح امرأة مجنونه في الشارع

وصية الإمام الذهبي لمحمد بن رافع السَّـلاميّ

حوار مع أخيكم مناصر الإسلام حول إشكال في البخاري

أسامة أحمد شاكر - نموذج رائع لأبناء العلماء -

أقبلوا يا أخوة لحظة من فضلكم

العدو الحقيقي للمسلمين

تحذير الأحبة من حديثٍ في فضل عشر ذي الحجة

توقيع أبوحمزة السيوطي

إذا كُنت تشعر انك لاتعيش جيـداً ...فاعلم أنك لاتصلي جيداً

[أمــة الله]

وجزاكم الله خير الجزاء أخوتي الكرام
طائر السنونو ، نضال ، أبو حمزة

اقتباس بس في حجات صعبة جداً :)

مع تكرار التمارين سوف تتعود أخي أبو حمزة :)
في البداية ستجد التمارين صعبة جرب الأول يومين وبإذن الله تتعود
تشرفت بمرورك ومرور الأخوة
حياكم الله

المزيد من مواضيعي

نصائح لجذب زوجك إلى البيت بذكاء

كوني إمرأة ..ليكون هو رجلاً

التمارين الرياضية وأمراض القلب

الأستئذان وآدابه

رسالة من طفل معاق

ملف متكامل لتغذية الرضيع

بيتنا مسجد

حكم دفن المسلمين في مقابر الكفار والعكس

آخر تعديل بواسطة طائر السنونو بتاريخ 07.05.2010 الساعة 10:59 .