تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

[أمــة الله]

تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



2_تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat

للمزيد من مواضيعي

 

[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

كيد الرجال.. ليس له حدود

موسوعة المدن الأندلسية

اصنعي فراشة من زجاجات البلاستيك

أنشودة لسوف أعود يا أمي

آداب الزيــــارة بين النساء

موسوعة شاملة تضم أحاديث موضوعة وضعيفة ومواضيع باطلة وأخطاء شائعة منتشرة

إجعلي من حسن الخلق عنوانكِ

مشروع إحياء السنة النبوية الشريفة

[طائر السنونو]

ما شاء الله تبارك الله
جزاك ِ الله خيرا ً أختنا نورا عن موضوعك القيم
بورك فيك

المزيد من مواضيعي

يا غير مسجل : لماذا الإسلام ..

بارك يا غير مسجل لأخونا الله ربي والإسلام ديني ميلاد إبنته

ملائكةٌ تمشي على الأرض

صفحة التعليقات على حوار الضيف رامي والأخ أبو حمزة السيوطي

القول الفصل في فوائد التمر

اعترافات الدكتور محمد عمارة حول حوار الأديان.. !

اجمل نشيد لنصره النبي محمد صلى الله عليه وسلم

إنا للهِ و إنا إليهِ راجعون ،،

توقيع طائر السنونو

أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون .. أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه .. سُبحانهُ الله .. صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله أحبكم الله

[نضال 3]

هائل جدااا غاليتى نورا

شكرا لكِ طرحك القيم والمفيد

جزاكِ الله عنا خيراا _ ونفع بكِ

المزيد من مواضيعي

عاااجل جدا :-(((عفوا !!!... كان لابد من وقفة _مع نهاية العام_)))

^**^ أطـول يـد ..!! ^**^

₪♥₪♥ أغتنموا العــشر من ذي الحجــــه ♥إجتهدوا قبل أن تودعنا ₪♥₪♥

^#^ سموم في منازلنا ^#^

{}& الأنـفــس المـــحـرمــــــة &{}

۩۞۩ ضوابط مهمة يحتاجها المسلم عند الفتن ۩۞۩

{} امراض الجسد معروفة لكن ما هى امراض الروح {}

{}() مكتبة المصطفى الإلكترونية ... مكتبة ضخمة جداً من الكتب ..!! {}()

توقيع نضال 3

تـــوقيع نضال 3 تحيـــا مصـــر

[أبوحمزة السيوطي]

جزاك الله خيرأ اختنا نورا

بس في حجات صعبة جداً :)

المزيد من مواضيعي

تنبيه للإخوة لا تغضبوا ربكم !

شرح المحارم بطريقة مبسطة

الإلمام بأحكام الصيام

الإلمام بأحكام الصيام

تحذير الأحبة من حديثٍ في فضل عشر ذي الحجة

حسنة زنبقة الإسلام الجارية

صيد الخاطر (سجل خاطرتك)

ملخص الفرق بين صفتي العلوِّ والاستواءِ لِلّـٰه جَلّ جلالُه

توقيع أبوحمزة السيوطي

إذا كُنت تشعر انك لاتعيش جيـداً ...فاعلم أنك لاتصلي جيداً

[أمــة الله]

وجزاكم الله خير الجزاء أخوتي الكرام
طائر السنونو ، نضال ، أبو حمزة

اقتباس بس في حجات صعبة جداً :)

مع تكرار التمارين سوف تتعود أخي أبو حمزة :)
في البداية ستجد التمارين صعبة جرب الأول يومين وبإذن الله تتعود
تشرفت بمرورك ومرور الأخوة
حياكم الله

المزيد من مواضيعي

هل الميت يعذب ببكاء أهله

كوني إمرأة ..ليكون هو رجلاً

كيف تخفي اشيائك الثمينة عن اللصوص

الالتهاب الرئوي عند الأطفال تحت سن الخامسة

المرأة عبر الحضارات والأديان وصولاً إلى الإسلام

خياطة الستائر مع طريقة حساب قماشك

سلسلة الإسلام دين المحبة والرحمة والتسامح والسلام

الفيتامينات فوائدها وأضرارها [ موضوع كامل] Vitamins

آخر تعديل بواسطة طائر السنونو بتاريخ 07.05.2010 الساعة 10:59 .