تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

[أمــة الله]

تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



2_تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat

للمزيد من مواضيعي

 

[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

رجيم الشوربات

نصائح طبية للحامل

50 زهرة من حقل النصح

نصائح لتكوني أكثر جاذبية

إلاهي وخلاقي مناجاة حزينة ومبكية للشيخ العفاسي

من هم ذوي الأحتياجات الخاصة

بيتنا مسجد

الاضطرابات النفسية التى تصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها

[طائر السنونو]

ما شاء الله تبارك الله
جزاك ِ الله خيرا ً أختنا نورا عن موضوعك القيم
بورك فيك

المزيد من مواضيعي

قصيدة إبن حزم الأندلسي في هدم النصرانية

قصة المسجد المهجور ابكتني من لا يرغب بالبكاء لا يدخل

أكبر مكتبة لأعلام المسلمين

أنا مُسلمٌ ، هل تعرفون المُسلمَ ؟؟؟

الرد على من أنكر علو الله على خلقه واستوائه على عرشه

وثنية + جهالة + ضلال = مسيحية

بيتزا الخضار لطائر السنونو

عيسى القرآن vs يسوع الإنجيل ؟؟؟

توقيع طائر السنونو

أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون .. أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه .. سُبحانهُ الله .. صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله أحبكم الله

[نضال 3]

هائل جدااا غاليتى نورا

شكرا لكِ طرحك القيم والمفيد

جزاكِ الله عنا خيراا _ ونفع بكِ

المزيد من مواضيعي

~$~ رسالة خاصة عاجلة!! ~$~

{}{} لماذا لا يكون لكَ خزينة أسرار؟ {}{}

(( الرد على شبهة أن محمد صلى الله عليه وسلم مذنب كما فى القرآن . ))

{}{} صور من مشاعر الحب الصادق {}{}

$^$ ماذا جنيتى ..... $^$

{} أهم 12 مشكلة يقع فيها المتزوجون حديثاً {}

^*^ وسأظلُّ للحيـــــــاة تلميذاً.. ^*^

$ //// ** أحياء يستحقون شهادة الوفاة ... //// **

توقيع نضال 3

تـــوقيع نضال 3 تحيـــا مصـــر

[أبوحمزة السيوطي]

جزاك الله خيرأ اختنا نورا

بس في حجات صعبة جداً :)

المزيد من مواضيعي

فضائل القرآن بتحقيق العلامة المحدث الحويني

رد شبهة : الضَّعِيفُ الَّذِي لَا زَبْرَ لَهُ

ما ورد في القراءات المتواترة من فوائد

تعلم تحمل أذى الآخرين لشيخ الإسلام ابن تيمية

فضل أهل الحديث - بين يدي الدورة -

مِنَ اللوازمِ الباطلةِ لأقوالِ نُفاةِ الصِّفات

من مثلك يا أبا بكر ؟

إذا وافق العيد يوم الجمعة !

توقيع أبوحمزة السيوطي

إذا كُنت تشعر انك لاتعيش جيـداً ...فاعلم أنك لاتصلي جيداً

[أمــة الله]

وجزاكم الله خير الجزاء أخوتي الكرام
طائر السنونو ، نضال ، أبو حمزة

اقتباس بس في حجات صعبة جداً :)

مع تكرار التمارين سوف تتعود أخي أبو حمزة :)
في البداية ستجد التمارين صعبة جرب الأول يومين وبإذن الله تتعود
تشرفت بمرورك ومرور الأخوة
حياكم الله

المزيد من مواضيعي

أجمل الأشعار في مدح الفاروق عمر بن الخطاب رضي الله عنه

كيف تخاطب الطفل الأصم

المرأة في رمضان تذكري أختاه

قصة الردة

أحاديث وأقوال مأثورة / من أقوال السلف

أكبر موسوعة اسطوانات تعليمية للأطفال فى كل المجالات

كيف تصنعين وسادة لطفلك

المفطرات

آخر تعديل بواسطة طائر السنونو بتاريخ 07.05.2010 الساعة 10:59 .