منتديات كلمة سواء الدعوية للحوار الإسلامي المسيحي

منتديات كلمة سواء الدعوية للحوار الإسلامي المسيحي (https://www.kalemasawaa.com/vb/index.php)
-   قسم الحوار العام (https://www.kalemasawaa.com/vb/forumdisplay.php?f=27)
-   -   تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور (https://www.kalemasawaa.com/vb/showthread.php?t=5003)

أمــة الله 06.05.2010 13:16

تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور
 


تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

2_تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif





أمــة الله 06.05.2010 13:17

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif


4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

طائر السنونو 06.05.2010 15:44

ما شاء الله تبارك الله
جزاك ِ الله خيرا ً أختنا نورا عن موضوعك القيم
بورك فيك

نضال 3 06.05.2010 16:34

هائل جدااا غاليتى نورا

شكرا لكِ طرحك القيم والمفيد

جزاكِ الله عنا خيراا _ ونفع بكِ

أبوحمزة السيوطي 06.05.2010 17:34

جزاك الله خيرأ اختنا نورا

بس في حجات صعبة جداً :)

أمــة الله 07.05.2010 00:34

وجزاكم الله خير الجزاء أخوتي الكرام
طائر السنونو ، نضال ، أبو حمزة
اقتباس:

بس في حجات صعبة جداً :)
مع تكرار التمارين سوف تتعود أخي أبو حمزة :)

في البداية ستجد التمارين صعبة جرب الأول يومين وبإذن الله تتعود
تشرفت بمرورك ومرور الأخوة
حياكم الله


جميع الأوقات حسب التوقيت الدولي +2. الساعة الآن 04:53.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.