3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region Crunch - standard http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif Oblique crunch http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif Straight legged sit-up http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif Legs out crunch http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif Fludder kicks http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif Elbow twist http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif V-up http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif 4_تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif Bear walk http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif Crab walk http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif Horse pushup http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif Bridge http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif Pyramid http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif Bridge Pushup http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif X-Pushup http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif Stretch Pushup http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif Spider crawl http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif |
ما شاء الله تبارك الله
جزاك ِ الله خيرا ً أختنا نورا عن موضوعك القيم بورك فيك |
هائل جدااا غاليتى نورا شكرا لكِ طرحك القيم والمفيد جزاكِ الله عنا خيراا _ ونفع بكِ |
جزاك الله خيرأ اختنا نورا
بس في حجات صعبة جداً :) |
وجزاكم الله خير الجزاء أخوتي الكرام
طائر السنونو ، نضال ، أبو حمزة اقتباس:
في البداية ستجد التمارين صعبة جرب الأول يومين وبإذن الله تتعود تشرفت بمرورك ومرور الأخوة حياكم الله |
جميع الأوقات حسب التوقيت الدولي +2. الساعة الآن 04:53. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.