رياضة قفز الحبل .. الفوائد والمحاذير

[طائر السنونو]

اقتباس - البدء بالتسخين أو الإحماء لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه. - الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي البطيء لإراحة الجسم وعودة النبض إلى مستواه الطبيعي. - استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لا تعيق دوران الحبل.

جزاكم الله خيرا ً أختنا الفاضلة نورا
وننوه أن المصابين بالسكري وأمراض القلب وخشونة المفاصل من الأفضل تركها وممارسة ما يتناسب وحالتهم الصحية مثل المشي الهادئ وركوب الدراجات ..
وأيضا ً مراعاة طبيعة الأسطح التي يمارس عليها وثب الحبل ..
فلا تكون الأرض لينة تسبب لي المفاصل وتعرضها للإلتهاب ..
أو صلبة تسبب مع الإستمرار تأكلها ..
كما أن عملية التبريد شديدة الأهمية فالتوقف المفاجئ يسبب خلل الدورة الدموية وما يتبعه من مخاطر كثيرة ..

وممارستها في الهواء الطلق تضاعف الفائدة المرجوة منها ..
وعند الشعور بآلام في أسفل الظهر يجب التوقف وممارسة الإطالات ..
وكمادات المياه الساخنة على مكان الآلم ..
ولا نقوم بممارستها حتى تختفي الآلام نهائيا ً ..
والله من وراء القصد ..
والله أعلم

المزيد من مواضيعي

مَشَاهِدٌ خَطَهَا الْنور

الفمتو ثانية Femtosecond

هيا لنكون أمة ً محمدية

حين صدئت الأقلام

كيف تقتُل أمة وتقضي على الدين ؟؟؟

من لنشر الإسلام بين المسلمين

روائع أقوال الصحابة

مع الله

توقيع طائر السنونو

أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون .. أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه .. سُبحانهُ الله .. صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله أحبكم الله

آخر تعديل بواسطة طائر السنونو بتاريخ 17.05.2010 الساعة 09:07 .