آخر 20 مشاركات
تواضروس في مرمى نار نص عزرا 10 (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          هل يجوز الاحتفال بمولد النبى عليه الصلاة والسلام ادخل لتعرف (الكاتـب : ابو اسامه المصرى - آخر مشاركة : * إسلامي عزّي * - )           »          سورة الشّورى كاملةً (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          تلاوة تذهل الأذهان لـ سورة الدخان (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          Milagro del Noble Corán: mencionar el nombre de Hamán y su profesión (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          The Mihrab' s Guests [ 7 ] (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          وَقِيلَ يَا أَرْضُ ابْلَعِي مَاءَكِ وَيَا سَمَاءُ أَقْلِعِي (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          Les Miracles Coraniques (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          تلاوات تأسر القلوب و تأخذ بالألباب (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          كتابي بعد أن اهتديت إلى الإسلام: المُكدّس في الكتاب المقدس (الكاتـب : إبراهيم قندلفت (يحيى أبو صبيح الإلياسي) - آخر مشاركة : * إسلامي عزّي * - )           »          تلاوة كالشّهد المُصفّى بصوت الشّيخ القارئ بندر بليلة (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          تلاوة مباركة من سورة يونس (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          تحميل كتاب التوراة السّامرية (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          Glad Tidings Will Come To You Abundantly (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          ستأتيك البشائر (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          كيف تنال حفظ الله تعالى ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          سورة إبراهيم كاملة (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          تلاوة من سورة السّجدة (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          الربّ المزعوم يعيش عالة على النساء !! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )


رد
 
أدوات الموضوع أنواع عرض الموضوع
   
  رقم المشاركة :1  (رابط المشاركة)
قديم 16.05.2010, 13:24
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي رياضة قفز الحبل .. الفوائد والمحاذير


رياضة قفز الحبل .. الفوائد والمحاذير



رياضة الحبل الفوائد والمحاذير



من الأخطاء الشائعة أن رياضة قفز (نط) الحبل تؤدي إلى مشاكل صحية كترهل الصدر
وهبوط الرحم عند النساء والتسبب في حدوث نزيف في غير موعد الدورة الشهرية، وهي كلها اعتقادات ومفاهيم غير صحيحة.

رياضة قفز الحبل يعتبرها كثير من أخصائيي اللياقة أنها الرياضة الكاملة بعد السباحة، حيث تعمل على تحريك جميع العضلات وخاصة عضلات ا
لظهر والبطن‏ والجزء الأسفل من الجسم وتعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين إضافة إلى تحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب.

ويجب ألا تمارسها المرأة أثناء الدورة الشهرية حتى لا تتسبب في زيادتها أو في شهور الحمل حتى لا يحدث الإجهاض
وكذلك من يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب والربو وتآكل وخشونة مفاصل الركبتين.

اختصاصيو الرياضة واللياقة يقترحون النصائح التالية لمن يود ممارسة رياضة قفز الحبل حتى تكون ممتعة وآمنة:

- البدء بالتسخين أو الإحماء لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه.
- الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي البطيء لإراحة الجسم وعودة النبض إلى مستواه الطبيعي.

- استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لا تعيق دوران الحبل.
- أثناء ممارسة الرياضة، الإمساك بمقبضي طرفي الحبل بقوة وثبات.

- جعل المرفقين في وضع قريب من الجسم، والكتفين في وضع الاسترخاء.
- ثني الركبتين قليلا واستخدم الساعدين والمعصمين في تحريك الحبل على شكل قوس يمر فوق الرأس وتحت القدمين.

- المحافظة على وضع الرأس للأعلى والظهر مستقيما وعدم الانحناء إلى الأمام خلال القفز.
- ليس من الضروري في هذا النوع من الرياضة القفز عاليا جدا، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبا على مفاصل القدمين والركبتين.
- بالنسبة للنساء، يفضل ارتداء مشد للصدر للمحافظة على ثباته وعدم المضايقة أثناء القفز.

إذن، قفز الحبل كأي رياضة أخرى لها فوائدها ولها محظوراتها، وهي من أبسط وأسهل وأمتع أنواع الرياضة وأقلها تكلفة
ويمكن ممارستها في المنزل أو في الهواء الطلق من قبل الجنسين وفي جميع الأعمار.

المصدر : جريدة الشرق الأوسط



للمزيد من مواضيعي

 






رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :2  (رابط المشاركة)
قديم 16.05.2010, 13:25
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي


قفز الحبل !!




أكد الفرنسي ستيفان ديموي المتخصص في التربية البدنية ان الرياضة المعروفة بنط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق لسعرات الحرارية في مدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة ويضيف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين


وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة . لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لان ذلك يؤثر على القلب .





رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :3  (رابط المشاركة)
قديم 16.05.2010, 13:42
صور طائر السنونو الرمزية

طائر السنونو

مشرف عام

______________

طائر السنونو غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 20.03.2010
الجــــنـــــس: ذكر
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 2.842  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
11.07.2019 (23:39)
تم شكره 64 مرة في 49 مشاركة
افتراضي


اقتباس
- البدء بالتسخين أو الإحماء لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه.
- الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي البطيء لإراحة الجسم وعودة النبض إلى مستواه الطبيعي.


- استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لا تعيق دوران الحبل.

جزاكم الله خيرا ً أختنا الفاضلة نورا
وننوه أن المصابين بالسكري وأمراض القلب وخشونة المفاصل من الأفضل تركها وممارسة ما يتناسب وحالتهم الصحية مثل المشي الهادئ وركوب الدراجات ..
وأيضا ً مراعاة طبيعة الأسطح التي يمارس عليها وثب الحبل ..
فلا تكون الأرض لينة تسبب لي المفاصل وتعرضها للإلتهاب ..
أو صلبة تسبب مع الإستمرار تأكلها ..
كما أن عملية التبريد شديدة الأهمية فالتوقف المفاجئ يسبب خلل الدورة الدموية وما يتبعه من مخاطر كثيرة ..

وممارستها في الهواء الطلق تضاعف الفائدة المرجوة منها ..
وعند الشعور بآلام في أسفل الظهر يجب التوقف وممارسة الإطالات ..
وكمادات المياه الساخنة على مكان الآلم ..
ولا نقوم بممارستها حتى تختفي الآلام نهائيا ً ..
والله من وراء القصد ..
والله أعلم







توقيع طائر السنونو
أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون ..
أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه ..
سُبحانهُ الله ..

صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله
أحبكم الله



آخر تعديل بواسطة طائر السنونو بتاريخ 17.05.2010 الساعة 09:07 .
رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :4  (رابط المشاركة)
قديم 17.05.2010, 01:47
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي


وجزاك الله خير الجزاء أخي طائر السنونو
سلمت يمينك على الإضافة شخصياً استفدت من مشاركتك
نفع الله بك أخي الكريم





رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :5  (رابط المشاركة)
قديم 17.05.2010, 04:40
صور كلمة سواء الرمزية

كلمة سواء

عضوة مميزة

______________

كلمة سواء غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 04.04.2010
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.143  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
09.02.2016 (18:34)
تم شكره 33 مرة في 28 مشاركة
افتراضي


جزاك الله خيرا اختى نورا موضوعك مهم

ونشكر اخانا طائر السنونو على الاضافه المهمه










توقيع كلمة سواء


رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :6  (رابط المشاركة)
قديم 17.05.2010, 11:03
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي


اقتباس
جزاك الله خيرا اختى نورا موضوعك مهم

وجزاكِ الله الجنة أختي كلمة سواء
وبارك الله فيكِ ..تشرفت بمرورك الطيب





رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :7  (رابط المشاركة)
قديم 17.05.2010, 14:00
صور الصارم الصقيل الرمزية

الصارم الصقيل

محاور

______________

الصارم الصقيل غير موجود

محاور 
الملف الشخصي
التسجيـــــل: 23.01.2010
الجــــنـــــس: ذكر
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 139  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.02.2012 (20:29)
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
افتراضي


جزاكم الله خيرا عن هذه الفوائد الرياضية و الصحية






توقيع الصارم الصقيل



رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :8  (رابط المشاركة)
قديم 17.05.2010, 15:26
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي


اقتباس
 اعرض المشاركة المشاركة الأصلية كتبها الصارم الصقيل
جزاكم الله خيرا عن هذه الفوائد الرياضية و الصحية

وجزاك الله خير الجزاء أستاذي وأخي الفاضل الصارم الصقيل
تشرفت بمرورك الطيب .تمنياتي لك وللجميع الصحة والعافية





رد باقتباس
رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية
والمحاذير, الجبن, الفوائد, رياضة


الذين يشاهدون هذا الموضوع الآن : 1 ( 0من الأعضاء 1 من الزوار )
 
أدوات الموضوع
أنواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة موضوعات جديدة
لا تستطيع إضافة رد
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

رمز BB تمكين
رمز[IMG]تمكين
رمز HTML تعطيل

الانتقال السريع

الموضوعات المتماثلة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى ردود آخر مشاركة
بعض الفوائد الطبية لأوراق الزيتون أمــة الله المنتدى الطبي 5 23.12.2013 10:44
حلاوة الجبن بالصور أمــة الله الطبخ و لوازمه 8 14.07.2012 17:26
كيك الجبن بالمانجو نوران الطبخ و لوازمه 1 17.02.2012 15:38
حبس كاهن كنيسة الجبل الأصفر لتورطه فى تزوير أوراق متنصرة من أجل 200 ألف جنيه Ahmed_Negm كشف أكاذيب المنصرين و المواقع التنصيرية 3 17.02.2010 17:42
كيف تقيد الفوائد أثناء القراءة ؟ هِداية قسم الحوار العام 5 23.01.2010 20:36



لوّن صفحتك :