آخر 20 مشاركات
أرح سمعك وقلبك ! سورة الكهف كاملة (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          آثوس : جمهورية الرهبان المحرمة على النساء (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          آثوس : جمهورية الرهبان المحرمة على النساء (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          بل اتخذتم يا نصارى مريم العذراء إلها و نتحدّى ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          قيامة المصلوب أكبر خدعة عاشها المسيحيون ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          إعتراف صادم من شاب مسيحي ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          إعتراف صادم من شاب مسيحي ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          عصمة الهولي بايبل ماتت حرفيّا يا اولاد ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          من يدفع لأجل خطايا الكنيسة ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          من يدفع لأجل خطايا الكنيسة - 2 - ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          من يدفع لأجل خطايا الكنيسة - 3 - ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          من يدفع لأجل خطايا الكنيسة - 4 - ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          من يدفع لأجل خطايا الكنيسة - 5 - ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          من يدفع لأجل خطايا الكنيسة - 6 - ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          الرد على أقوال: يسوع المعزى الروح القدس_باسمى_أرسله اليكم _يثبت ان الباراكليت نبى (الكاتـب : النسر المصرى - )           »          نعم ، رب الكنيسة كان له إخوة في الجسد ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          جواب عن سؤال : أين إتهمت الأناجيل مريم بالزنا ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          ما حقيقة العلاقة التي جمعت أم النور بيوسف النجار ؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          منطقيّة القرآن الكريم في تكلّم المسيح عليه السّلام في المهد (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          منطقيّة القرآن الكريم في تكلّم المسيح عليه السّلام في المهد (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )


رد
 
أدوات الموضوع أنواع عرض الموضوع
   
  رقم المشاركة :1  (رابط المشاركة)
قديم 19.07.2010, 19:54
صور الراوى الرمزية

الراوى

عضو شرف المنتدى

______________

الراوى غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 23.04.2009
الجــــنـــــس: ذكر
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 761  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
22.02.2011 (21:44)
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
افتراضي تمارين رياضية لكبار السن ....


هذه التمارين الرياضية قد خصصت لمستويات مختلفة من القدرات الجسمانية ، قبل البدء في اي برنامج لتلك التمارين ، تحدّث الى طبيبك للتأكد ان تلك التمارين لن تسبب استفحال اية حالة مرضية حالية .

تمارين رياضية لكبار السن .... لمن كان طريح الفراش :

تمارين رياضية لكبار السن .... ارفع الساقين على استقامتهما فوق مستوى السرير ، اثن الذراعين والكاحلين
تمارين رياضية لكبار السن .... ارفع الرأس عن الوسادة و أدره من جانب لآخر .
تمارين رياضية لكبار السن .... استخدم جهاز القضيب المعلق فوق الرأس بجذب القضيب عدة مرات الى اسفل ( وهذه الاجهزة متاحة في محال بيع الاجهزة الطبية ) .
تمارين رياضية لكبار السن .... تنفس بعمق و اخرج هواء الزفير بالكامل عدة مرات ، واستنشق اكبر كمية ممكنة من الهواء ( هواء الشهيق ) في كل مرة .
تمارين رياضية لكبار السن .... اعتصر كرة من المطاط او قطعة من الاسفنج بيدك .
تمارين رياضية لكبار السن .... كرر كل تمرين ، و زد عدد التكرارات بالتدريج .


تمارين رياضية لكبار السن .... لمن كان يجلس على كرسي متحرك :

تمارين رياضية لكبار السن .... أدّ حركات الركل بالساقين في الهواء ، اثن الكاحلين و الذراعين .
تمارين رياضية لكبار السن .... تنفس بعمق و أخرج هواء الزفير بالكامل عدة مرات ، و استنشق اكبر كمية ممكنة من الهواء في كل مرة .
تمارين رياضية لكبار السن .... حرك عجلات الكرسي المتحرك داخل المنزل او خارجه .
تمارين رياضية لكبار السن .... العب بإحدى الكرات بقذفها .
تمارين رياضية لكبار السن .... ارفع اثقالاً خفيفة ( مثل علب الحساء ) .


تمارين رياضية لكبار السن .... لمن كان قادراً على التجول داخل المنزل :

تمارين رياضية لكبار السن .... امش داخل المنزل اكبر عدد ممكن من المرات .
تمارين رياضية لكبار السن .... اقذف كرة كبيرة من المطاط و اركلها بقدمك .
تمارين رياضية لكبار السن .... قف و اجلس ، مكرراً هذا عدة مرات .
تمارين رياضية لكبار السن .... قم بأداء تمارين المد و الثني للساقين و الذراعين و الظهر .
تمارين رياضية لكبار السن .... ارفع اثقالاً خفيفة .
تمارين رياضية لكبار السن .... اجلس على كرسي له ظهر و تشبث به بينما ترفع و تخفض كلاً من ساقيك .
تمارين رياضية لكبار السن .... ارفع اثقالاً مثبتة في ساقيك .


تمارين رياضية لكبار السن .... لمن كان قادراً على التجول خارج المنزل :

تمارين رياضية لكبار السن .... تمشّ خارج المنزل عدة مرات .
تمارين رياضية لكبار السن .... اركب دراجة .
تمارين رياضية لكبار السن .... اصعد و انزل على السلم عدة مرات .
تمارين رياضية لكبار السن .... تمشّ في الحديقة .


تمارين رياضية لكبار السن ....لمن كان قادراً على الاختلاط بالمجتمع المحيط به :

تمارين رياضية لكبار السن .... تمشّ الى محل البقالة ، جيئة و ذهاباً ، و اذهب لزيارة معارفك المقربين منك .
تمارين رياضية لكبار السن .... تجول داخل مركز التسوق إذا كان الطقس سيئاً .
تمارين رياضية لكبار السن .... مارس إحدى الرياضات ، مثل السباحة او الجولف ، كلما امكن .
تمارين رياضية لكبار السن .... حدد اهدافاً لك و سر على طريق التقدم و التحسن .

ونسأل الله تعالى أن يبارك فى صحتنا وأعمارنا ....اللهم آمين
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : تمارين رياضية لكبار السن ....     -||-     المصدر : مُنتَدَيَاتُ كَلِمَةٍ سَوَاءِ الدَّعَويِّة     -||-     الكاتب : الراوى







توقيع الراوى


رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :2  (رابط المشاركة)
قديم 19.07.2010, 20:16
صور أم حفصة الرمزية

أم حفصة

عضو

______________

أم حفصة غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 03.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 1.252  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
20.09.2010 (03:31)
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
افتراضي



جزاكم الله خيرًا أخانا الفاضل
تمارين مهمة ونافعة بإذن الله
بارك الله فيكم





رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :3  (رابط المشاركة)
قديم 27.07.2010, 16:23
صور طائر السنونو الرمزية

طائر السنونو

مشرف عام

______________

طائر السنونو غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 20.03.2010
الجــــنـــــس: ذكر
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 2.843  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
16.07.2024 (06:07)
تم شكره 64 مرة في 49 مشاركة
افتراضي


ماشاء الله
جزاك الله خيرًا أخي الحبيب الراوي
وتقبل الله منا ومنك صالح الأعمال







توقيع طائر السنونو
أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون ..
أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه ..
سُبحانهُ الله ..

صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله
أحبكم الله


رد باقتباس
رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية
...., لكبار, انزل, تمارين, رياضية


الذين يشاهدون هذا الموضوع الآن : 1 ( 0من الأعضاء 1 من الزوار )
 
أدوات الموضوع
أنواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة موضوعات جديدة
لا تستطيع إضافة رد
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

رمز BB تمكين
رمز[IMG]تمكين
رمز HTML تعطيل

الانتقال السريع

الموضوعات المتماثلة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى ردود آخر مشاركة
تمارين لمستخدمي الكمبيوتر أمــة الله قسم الحوار العام 4 18.06.2010 08:59
اكبر مكتبه شروحات لكبار علماء الامه الاسلاميه كلمة سواء قسم الصوتيات والمرئيات 4 15.06.2010 01:58
تمارين لتدريب الذاكره أمــة الله المنتدى الطبي 10 13.05.2010 17:08
تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور أمــة الله قسم الحوار العام 5 07.05.2010 00:34
تمارين رياضية فيديو الطائرتاتو قسم الأسرة و المجتمع 0 19.01.2010 10:21



لوّن صفحتك :