آخر 20 مشاركات
رسالة الى متصوف (الكاتـب : الشهاب الثاقب - )           »          El dolor de Srebrenica (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          25. Jahrestag des Massakers von Srebrenica (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          25 years since the Srebrenica genocide (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          Srebrenica : 25 ans après le génocide les musulmans pleurent leurs morts (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          مسلمو البوسنة يبكون موتاهم بعد ربع قرن على مجزرة سريبرينيتسا (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          رفع الأذان من مسجد آيا صوفيا (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          آثار إسلامية بالبرتغال (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          الإسلام توحيد لله ونبذ للشرك (الكاتـب : Moustafa - )           »          بركة القديس سيدهم بشاي معكم (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          المسيحي ( المؤمن ) محّرم عليه حضور متش كورة مع المُخالف له في العقيدة ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          نسف خرافة أحبوا أعداءكم باركوا لاعنيكم !! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          قس يشتم جميع المسلمين ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          الناس لي بتخطف ياريت تركز شوية على الرجالة ! (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          في بيتنا مسلم (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          هل يؤمن اليهود بالثالوث ؟؟؟ (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          The strongest prophecies from the Rabbi ' s mouth (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          حاخام يعرض أقوى البشارات بالنبي محمد الإسماعيلي (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )           »          هل إله الكنيسة كان عنده إكتئاب على حسب الكتاب المقدس !؟ (الكاتـب : الشهاب الثاقب - )           »          Un chrétien lit le Coran (الكاتـب : * إسلامي عزّي * - )


رد
 
أدوات الموضوع أنواع عرض الموضوع
   
  رقم المشاركة :1  (رابط المشاركة)
قديم 07.05.2010, 19:02
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي تمارين شد عضلات البطن والارداف


تمارين البطن والارداف


التمرين الاول
فائدته
لشد عضلات الذراع والصدر
نثبت الظهر على الكورة ونرفع الوزن ونبدا برفعة و ارجاعه الى مكانه

تمارين عضلات البطن والارداف

(2)
فائدتة
يفيد في شد عضلات البطن السفلى وعضلة الفخذ الخلفية
نثبت البطن على الكورة ونثبت القدم على الجدار بحيث اننا ما <<نتزحلق<<ونبدا برفع الجسم عن الكورة مع تثبيت الجزء السفلي
تمارين عضلات البطن والارداف

(3)
فائدتة
لشد عضلة الفخذ وعضلات البطن
طريقته ننام على الظهر ونمسك الكورة ونحاول نبدل مكانها بين الرجلين واليدين
تمارين عضلات البطن والارداف


(4)
فائدتة
لشد عضلات البطن
نثبت الجسم على الكورة ونبدا برفع الجزء العلوي من الجسم ونثبت الجزء السفلي من الظهر على الكورة

تمارين عضلات البطن والارداف



تمارين عضلات البطن والارداف


تمارين عضلات البطن والارداف

تمارين عضلات البطن والارداف


تمارين عضلات البطن والارداف

تمارين عضلات البطن والارداف
للمزيد من مواضيعي

 






رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :2  (رابط المشاركة)
قديم 07.05.2010, 19:05
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي


تمارين القسم السفلي




أهم شيء في التمرين التركيز على الجزء الاسفل من الظهر
يجب أن يكون مستوي على الارض في جميع الحالات
وفي حالة تمييل الكرة يجب أن لا تمس الكرة ولا الركبة الارض أبداً للحصول على أفضل النتائج

العضلات المستعملة :المعدة والجوانب



التمرين واضح في الصور
أهم شي يجب مراعاته هو أن تبقى القدمين على الارض
الذراعين ممدودتان لاقصى حد
الجسم مائل عن الارض 45 درجة
أثناء عودة الجسم من التفافه يجب أن تكون الحركة بطيئة للحصول على النتائج

العضلات المستعملة: المعدة والجوانب






رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :3  (رابط المشاركة)
قديم 07.05.2010, 21:01

نضال 3

عضو

______________

نضال 3 غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 15.05.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.151  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
21.01.2019 (13:04)
تم شكره 17 مرة في 16 مشاركة
افتراضي


شكرا لكِ اختى الغالية نورا

لهذه التمارين النافعة

جزاكِ الله خيراا

ومتابعة بأذن الله







توقيع نضال 3
تـــوقيع نضال 3
تحيـــا مصـــر


رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :4  (رابط المشاركة)
قديم 07.05.2010, 22:30
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي



اقتباس
شكرا لكِ اختى الغالية نورا
لهذه التمارين النافعة
جزاكِ الله خيراا
ومتابعة بأذن الله


وشكراً جزيلاً لكِ حبيبتي نضال على المرور الطيب
جزاكِ الله خيراً على المتابعة
نورتِ






رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :5  (رابط المشاركة)
قديم 08.05.2010, 08:40
صور طائر السنونو الرمزية

طائر السنونو

مشرف عام

______________

طائر السنونو غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 20.03.2010
الجــــنـــــس: ذكر
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 2.842  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
11.07.2019 (23:39)
تم شكره 64 مرة في 49 مشاركة
افتراضي


جزاكم الله خيرا أختنا الفاضلة نورا
أحسنت أحسن الله إليك ِ







توقيع طائر السنونو
أستغفِرُ اللهَ ما أسْتَغْفَرهُ الْمُستَغفِرونْ ؛ وأثْنى عليهِ المَادِحُونْ ؛ وعَبَدَهُ الْعَابِدُون ؛ ونَزَهَهُ الْمُوَحِدونْ ؛ ورجاهُ الْسَاجِدون ..
أسْتَغْفِرَهُ مابقي ؛ وما رضي رِضًا بِرِضاهْ ؛ وما يَلِيقُ بِعُلاه ..
سُبحانهُ الله ..

صدقوني و إن تغيبت أني أحبكم في الله
أحبكم الله


رد باقتباس
   
  رقم المشاركة :6  (رابط المشاركة)
قديم 09.05.2010, 00:42
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.945  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي


اقتباس
 اعرض المشاركة المشاركة الأصلية كتبها طائر السنونو
جزاكم الله خيرا أختنا الفاضلة نورا
أحسنت أحسن الله إليك ِ

نحن وإياك
جزاكم الله خيراً أخي الفاضل طائر السنونو
تشرفت بمرورك الكريم ..حياك الله





رد باقتباس
رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية
والارداف, البطن, تمارين, عضلات


الذين يشاهدون هذا الموضوع الآن : 1 ( 0من الأعضاء 1 من الزوار )
 
أدوات الموضوع
أنواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة موضوعات جديدة
لا تستطيع إضافة رد
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

رمز BB تمكين
رمز[IMG]تمكين
رمز HTML تعطيل

الانتقال السريع

الموضوعات المتماثلة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى ردود آخر مشاركة
تمارين رياضية خاص بالشباب بالصور أمــة الله قسم الحوار العام 5 07.05.2010 00:34
عــــــــلاج,غازات,البطن,بالاعشاب,والنباتات,والزيو ت,الطبية أم جهاد المنتدى الطبي 2 21.02.2010 00:05
تمارين رياضية فيديو الطائرتاتو قسم الأسرة و المجتمع 0 19.01.2010 09:21



لوّن صفحتك :