[طائر السنونو]

شئ جميل ..
طبعا ً مش هتلعب رياضة ..
وما فيش وقت ليها ..
خلاص

نقسم وجبات الأكل على خمس مرات صغيرين ..
كل أربع ساعات وجبة ..
لضمان أقصى إستفادة من الوجبات ..
ولضبط عملية التمثيل الغذائي ..

*********
بالنسبة لنوعية الطعام

حاول تخير الأنواع المليئة بالبروتين والكربوهيدرات وحاول تحاشي المشروبات الغاذية ( الصودا ؛ الكولا ...) و الأطعمة التيك أواي ..
لأنها ملئية من حيث المحتوى بالدهون لإكسابها الطعم والمذاق ..

و إحرص على تناول منتجات الألبان ..

*******

حاول إضافة مكمل غذائي يحتوي على الزنك لأهميته من حيث رفع نسبة الذكاء وسرعة التعافي من الإرهاق خاصة في الإمتحانات ..
وسرعة الشفاء من الأمراض ...

********

وده مش نظام غذائي بقدر ما هو ضبط فقط لنظامك الغذائي العادي ..

للمزيد من مواضيعي