الخسارة فى وزنك مكسب
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخوانى واخواتى
ان المحافظة على الوزن المثالى او الوصول الية من المسائل التى اتعبت الكثير لهذا اقدم لكم بعض النصائح والتوجيهات
ان الغرض من الحمية او الريجيم مثل الذى اشار الية الاخ نور اليقين فى هذا الموضوع هو النزول بوزن الجسم ولكن الاهم من ذلك هو المحافظة على الوزن بعد النزول بة فسرعان عندما ننتهى من هذة الحمية ما نعود الى اوزانننا الطبيعية :36_6_8-2: فما الحل اذا الحل هو وجود ثقافة غذائية عندنا بمعنى اخر معرفة ما هو الغذاء المفيد وما هو الغذاء الضار وكيف يمكننى تجنب زيادة وزنى مجددا بدون حرمان الموضوع ببساطة هو تجنب عملية اختزال وتخزين بقايا الطعام بالجسم اذا اما حرق جميع السعرات الحرارية او الاكل على قد االمحروق اولا لابد ان نقيد انفسنا بان السكريات فى الشاى والبسبوسة والحلويات لابد من تقليصها الى الربع على الاقل المحافظة على المشى يوميا قدر المستطاع على اقل تقدير نصف ساعة عدم الاكل قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل عدم شرب الماء وسط الطعام او بعدة على الاقل نصف ساعة بعد الاكل شرب كمات كبيرة من الماء قبل الاكل حتى يشعر الجسم بالامتلاء قبل الاكل البعد كل البعد عن الخبز الفينو المنزوع الردة والتقيد بسنة النبى صلى الله علية وسلم ثلث لطعام وثلث لشراب وثلث لهواء و الاكل بسرعة بطيئة وعدم السرعة فى الاكل حيث ان البطن تعطى اشارة للمخ بالشبع بعد الشبع بثلث ساعة بمعنى ثلث ساعة من الاكل الزائد اخيرا وليس اخرا اجعل يومك مثل الهرم المقلوب ابدا بالاكل الاكبر صباحا واجعل اخر اكلاتك خفيفة جدا وحافظ على وجبة الافطار فانها من اهم الاكلات واخير اعتذر على الاطالة :36_1_37: وعلى عدم سرد كل المعلومات المهمة التى ربما نسيتها وجزيتم خيرا

:36_1_55: :36_1_55: :36_1_55:

أحسنت أخي أحسن الله إليك