|
رقم المشاركة :2 (رابط المشاركة)
16.07.2009, 10:34
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
رد: ملف الرجيم الشامل
 ساندويش كودو الدجاج مع البطاط المسلوق أولا:الطبق الرئيسي : ساندوش كودو الدجاج((بطريقه صحيه)) مع البطاطس المسلوقه المقادير: 1. صدور دجاج منزوعة العظم (مسلوقه) 2. 2 بصل + 1 فلفل أخضر + 1 فلفل أحمر 3. ملح + فلفل أسود + فلفل أحمر (حسب الرغبه) 4. ملعقه صغيره زيت زيتون 5. شرائح خس + ملفوف 6. خبز أسمر اذا ممكن 7. جبن سلايس دايت الطريقه: 1. أول شئ طبعا نسلق الدجاج .. ونحط عليه شوي ملح و فصين ثوم و شوي كركم + صبغه (عشان اللون) وهذا شكل الدجاج بعد السلق  2. نقطع الدجاج مكعبات كما في الصوره  3. بعدين نقطع البصل + الفلفل الحلو (الأخضر و الأحمر ) كما في الصوره  4. نضع ملعقة زيت زيتون و نحمس البصل و الفلفل الحلو أولا  5. نضيف الدجاج و البهارت اللي في الصوره (الفلفل الأسود + الأحمر + الملح + صوص الصويا )  هذا شكل الدجاج بعد إضافة البهارات و الصوص  6. نزهب السندويش و الجبن ذو السعرات الحراريه المنخفضه (يفضل استخدام الخبز الأسمر ) بس انا ما حصلت فضطريت اني اخذ النوع العادي 7.نحشي السندويش بالجبن + خلطة الدجاج + ونضع ملعقة صغيره من الكتشب أو ملعقتين 8. نسلق بطاط كبير و نظيفها الى السندويش بدلا عن البطاط المقلي وبالهنا و الشفا المزيد من مواضيعي
|
|||||||||||||||||||||
| العلامات المرجعية |
| الكلمات الدلالية |
| الرجيم, الشامل |
| الذين يشاهدون هذا الموضوع الآن : 1 ( 0من الأعضاء 1 من الزوار ) | |
| أدوات الموضوع | |
| أنواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض الشجري
