[أمــة الله]

تمارين القسم السفلي




أهم شيء في التمرين التركيز على الجزء الاسفل من الظهر
يجب أن يكون مستوي على الارض في جميع الحالات
وفي حالة تمييل الكرة يجب أن لا تمس الكرة ولا الركبة الارض أبداً للحصول على أفضل النتائج

العضلات المستعملة :المعدة والجوانب



التمرين واضح في الصور
أهم شي يجب مراعاته هو أن تبقى القدمين على الارض
الذراعين ممدودتان لاقصى حد
الجسم مائل عن الارض 45 درجة
أثناء عودة الجسم من التفافه يجب أن تكون الحركة بطيئة للحصول على النتائج

العضلات المستعملة: المعدة والجوانب

المزيد من مواضيعي

نباتات الزينة بالمنزل وكيفية العناية بها

نصائح منزلية لتخفيف فاتورة الكهرباء

أشغال يدوية للاطفال

أوجعيني يا جراح / المنشد أبو علي

الموسوعة الإسلامية لنغمات الجوال

طريقة سهلة جداً لإزالة الأسوداد من ابريق الشاي

Teil1 Wenn der Todesengel kommt... Bist du der Nächste

ما هو الصراط المستقيم