الموضوع: تمارين شد عضلات البطن والارداف
اعرض مشاركة منفردة
   
Share
  رقم المشاركة :2  (رابط المشاركة)
قديم 07.05.2010, 19:05
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.944  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي

تمارين القسم السفلي




أهم شيء في التمرين التركيز على الجزء الاسفل من الظهر
يجب أن يكون مستوي على الارض في جميع الحالات
وفي حالة تمييل الكرة يجب أن لا تمس الكرة ولا الركبة الارض أبداً للحصول على أفضل النتائج

العضلات المستعملة :المعدة والجوانب



التمرين واضح في الصور
أهم شي يجب مراعاته هو أن تبقى القدمين على الارض
الذراعين ممدودتان لاقصى حد
الجسم مائل عن الارض 45 درجة
أثناء عودة الجسم من التفافه يجب أن تكون الحركة بطيئة للحصول على النتائج

العضلات المستعملة: المعدة والجوانب




رد باقتباس