[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

أيها الحبيب ..ترفق .. لا ترحل .. أما تسمع أنين المحبين لك

جسور قسنطينة السبعة --بالصور

أنشودة لسوف أعود يا أمي

أدب الخلاف

الكركم فوائد صحية وجمالية وطبية

يا ذاكر الأصحاب

إجعلي من حسن الخلق عنوانكِ

ما هو الحياء وما حقيقته؟