[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

أنشودة أنا اليتيم / مؤثرة جداً

القيامة الصغرى

حكم صيام الحائض إذا طهرت قبل طلوع الفجر

البصل: مضاد حيوي يحافظ على سلامة القلب

إنجازات عمر بن الخطاب الحضارية

الرد على شبهة اهتمامه صلى الله عليه وسلم بالدنيا والغنائم

كيفية ترتيب غرف الخياطة والاشغال اليدوية بالصور

قصة النبي يوسف / قصص الانبياء / نبيل العوضي 3/1