[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

أطفالنا والإنترنت مزايا وأخطار

أداب المزاح

افتتاح أسطورى لبرج دبى

آداب الزيــــارة بين النساء

طريقة عمل حمام الزيت

التمرينات الرياضية القاسية لاتساعدك على حرق الدهون

أفكار جميلة لتغيير شكل النوافذ

ضحايا التقليد الأعمى