[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

تلاوة زكية وطيبة للشيخ عبد الباسط

الأم في الكتاب والسنة

هل أنت من النوع الذي يستسلم بسهولة / بالصور

تشققات الجلد: تجنبي ظهورها...

إليكم 7 نصائح مهمة للتعامل مع الزوج الكشر

أساليب التبشير في المدارس وأثرها على الطفل المسلم

كيف أتوب الى الله

هيا بنا نتعلم الوضوء أحبائي الصغار