[أمــة الله]

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




4_تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

المزيد من مواضيعي

البقيع / بقيع الغرقد

فتاوى خاصة بشؤون الأطفال

من هم ذوي الأحتياجات الخاصة

تنبيه من بدعة الأحتفال بمولد سيد المرسلين

طريقة سهلة جداً لإزالة الأسوداد من ابريق الشاي

هل فكرت /تِ بموت الفجأة

موسوعات علمية وبرامج تثقيفية

حكم إعتكاف النساء في المساجد