إنخفاض مستوى الشاشة:
إنحناء رقبة وجذع مستخدم
الكمبيوتر للأمام.
التوتر والإجهاد العضلي خلف الرقبة والكتف.
أعراض الإجهاد المتكرر وألم العنق والتشنج العضلي.
تجنب تأثير إرتفاع/ إنخفاض الشاشة:
إضبط ارتفاع الشاشة
صحح وضع
الكرسي ليتناسب إرتفاع الشاشة مع مستوى النظر.
إستخدم حامل الورقة المثبت في الشاشة لتعليق الأوراق
أثناء الكتابة على لوحة المفاتيح.
الكمبيوتر المحمول:
الاعتماد الكلي على
الكمبيوتر المحمول هو عامل خطر رئيسي لأعراض الإجهاد المتكرر.
إرتفاع مستوى لوحة المفاتيح يؤدي إلى إرتفاع الكتفين والذراعين واليدين
إنزول مستوى الشاشة يؤدي إلى انحناء الرأس والرقبة للأمام.
وذلك لعدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح أو الشاشة كل على حدة.
و الإستخدام الدائم المتكرر في
المنزل/ العمل/ أثناء التنقل والسفر
تجنب إستخدام
الكمبيوتر المحمول كجهاز رئيسي.
إستخدمه فقط عند التنقل أو السفر.
أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية
عند العمل لفترة طويلة في المكتب.
التكيّف/ الإسترخاء النفسي:
إذا كنت من العاملين في المكاتب/ التنفيذيين/ السكرتارية/ البرمجة/
المحاسبة وغيرها من المهن المكتبية:
إمنح نفسك قليلاً من الراحة والإستجمام بين حين وآخر