الموضوع: أضرار الحاسب وطرق الوقاية منها
اعرض مشاركة منفردة
   
Share
  رقم المشاركة :3  (رابط المشاركة)
قديم 18.04.2010, 10:42
صور أمــة الله الرمزية

أمــة الله

مديرة المنتدى

______________

أمــة الله غير موجود

الملف الشخصي
التسجيـــــل: 24.04.2009
الجــــنـــــس: أنثى
الــديــــانــة: الإسلام
المشاركات: 3.944  [ عرض ]
آخــــر نــشــاط
29.08.2013 (18:25)
تم شكره 30 مرة في 26 مشاركة
افتراضي

أضرار الكمبيوتر

كرسي المكتب/ الكمبيوتر:
أختر كرسياً ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
المستوى المنتصف: للكتابة والاجتماعات.



الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة.


الميل الأمامي: للعمل على الكمبيوتر.
اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.
حافظ على مستوى ارتفاع الوركين اعلى بقليل عن مستوى الركبتين وظهر الكرسي يلامس ظهرك.

اضبط الكرسي تبعاً لطبيعة المهام.


وظع اليدين/ الرسغين على لوحة المفاتيح:

من أهم أسباب ألم وإلتهاب أوتار اليد والرسغ والكوع, كون الرسغ
في وضع ثني للأعلى أو للأسفل أو إلى الجانب عند العمل على لوحة المفاتيح.




الوضع الصحيح:

الذراع و الرسغ والأصابع في مستوى مستقيم بدون ثني للتقليل
من الإنقباض الدائم في الأوتار العضلية.

الأوضاع الخاظئة للذراع والرسغ واليد على لوحة المفاتيح:

ثني الرسغ للأعلى.



ثني الرسغ للأسفل.



دوران أو ثني الرسغ الجانبي.



أستخدم وسادة للرسغ بجانب لوحة المفاتيح للمحافظة على الرسغين
في وضع مستقيم موازي للوحة المفاتيح.






نصائح تساعد على شد رسغيك وأصابعك للأسفل والأعلى
وإلى الجانبين بين حين وآخر.



من وضع الجلوس والجذع مستقيم: حرك الكتفين دائرياً مع التركيز
على الرجوع للخلف كرر التمرين 5 مرات


استلقي على ظهرك بحيث تكون الوسادة بين أعلى الحوض وقبل الكتفين بقليل.
اشبك كفيك وضعها تحت رأسك. أرخي الكوعين والحوض تماماً للأسفل




رد باقتباس