 |
اقتباس |
 |
|
|
 |
المشاركة الأصلية كتبها نورا |
|
|
|
|
|
جــــــــــــــــــــــــزاكِ الله خير الجزاء أختي الغالية ebnat fatima
موضوع بغاية الأهمية .. سلمت أناملكِ على الأهتمام
********************
أعاني من مشكلة الدورة الشهرية فهى غير منتظمة
شهر 26 يوم / شهر 28 يوم / شهر 30 وهكذا
ثانياً : فترة ما قبل الدورة تدفني إلى حافة الجنون مثل التوتر وتقلب المزاج والاكتئاب والقلق
والشعور بالاجهاد والصداع والآلام في الظهر والبطن وتورم الجسم والكسل والتعب والاضطرابات في الجهاز الهضمي
والآلآم كثيرة لا يعلم بها إلا الله
هل هناك حل لهذه الاضطرابات النفسيةالمصاحبة للدورة أختي الغالية ؟
وبارك الله فيكِ
لا حرمنا الله من مواضيعكِ القيمة وحضوركِ العطر والمميز
|
|
|
 |
|
 |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختى الحبيبة نورا
لا حرمنى الله منكم ومن تواجدكم وبارك الله فيكم وفى صحتكم وأوقاتكم وأهليكم.
شفاكِ الله وعافاكِ أختى الحبيبة
فى الحقيقة أختى الحبيبة دورتك الشهرية إذا كانت كما تقولين شهر 26 يوم وآخر 28 يوم وآخر 30 يوم فهذه الدورة الشهرية منتظمة والحمد لله ومدتها 32 يوم أى أنها تعاود مجيئها كل 32 يوم. وتختلف مدة الدورة الشهرية من واحدة لأخرى بحيث تتراوح من كل 21-35 .
أما ما تعانين من أعراض فهذا هو ما يسمى
بمتلازمة ما قبل الحيض.
ومتلازمة ما قبل الحيض أو Premenstrual Syndrome هى الأعراض تصيب بعض النساء في الأيام التي تسبق نزول الحيض، وهي الأيام التي تفصل بين التبويض والحيض، أي في الوقت الذي ينتج فيه المبيضان هرمون البروجستيرون.
وتعانى حوالى ثلاثة أرباع النساء من متلازمة ما قبل الحيض خاصة فى الأعمار التى تتراوح مابين العشرين وأوائل الثلاثينات.
وتتفاوت شدة الأعراض من فتاة إلى أخرى ومن دورة شهرية إلى أخرى بحيث تكون شديدة فى بعض الدورات وخفيفة ومحتملة فى أخرى. ولكن لا تدعى هذه الأعراض تؤثر على أيامك فالعلاج الدوائى وتغيير بعض الأشياء فى نظام حياتك اليومى سيفيدك كثيرا.
الأعراض:
وتشمل أعراضا نفسية : مثل التوتر والعصبية، الإكتئاب، نوبات من البكاء، تغيرات مزاجية وغضب، تغيرات فى الشهية وزيادة الرغبة فى تناول الطعام، الإنطواء وقلة التركيز.
الأعراض الجسمانية مثل: آلام بالعضلات والمفاصل، الصداع، التعب والإجهاد، زيادة فى الوزن والإحساس بالإمتلاء نتيجة لإحتباس السوائل بالجسم، الإنتفاخ، آلام بالثدى، توهج ونشاط بحب الشباب إن وجد، نوبات من الإمساك أو الإسهال.
ولكن على الرغم من كثرة الأعراض ولكن أغلب النساء تعانى من بعض الأعراض فقط وليس كل الأعراض.
عند بعض النساء يكون الألم والضغط العصبى من الدرجة بمكان أنه يؤثر على نظام حياتهن اليومية، ولكن فى هؤلاء النساء مجرد نزول الحيض يزيل هذه الأعراض نهائيا.
وفى عدد من النساء تكون بعض الأعراض النفسية من المعوقات التى تعيقهن عن ممارسة حياتهم الطبيعية. بل ربما نكتشف فى هؤلاء النساء أنهن يعانين من مرض نفسى يحتاج إلى علاج.
الأسباب:
أسباب حدوث متلازمة ما قبل الحيض غير معروفة ولكن هناك بعض العوامل التى تؤثر فيها مثل:
- التغيرات الدورية فى مستوى الهرمونات بالدم وهى نفس الهرمونات التى تختفى فى حالة حدوث حمل أو عند توقف الدورة مع سن اليأس.
- التغيرات الكيميائية بالمخ: تغيرات فى مستوى مادة بالمخ تسمى السيروتونين وهى مسئولة عن الحالة المزاجية للإنسان. هذه التغيرات فى مادة السيروتونين هى التى تؤدى إلى حدوث الإجهاد والإكتئاب والشراهة ومصاعب النوم.
- بعض النساء يعانين من مرض الإكتئاب الذى لم يتم تشخيصه، ولكن الإكتئاب فى حد ذاته لا يؤدى إلى حدوث أعراض المتلازمة. بينما يزيد التوتر من حدة هذه الأعراض.
- ترتبط بعض الأعراض بمستوى منخفض من الفيتامينات والمعادن، وأخريات تناولهن كمية كبيرة من ملح الطعام يؤدى إلى إحتباس السوائل بالجسم وحدوث الإنتفاخ والشعور بالإمتلاء. أما تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين فهى المسئولة عن التوتر وإضطرابات النوم والتغيرات المزاجية.
العلاج:
- مضادات الإكتئاب وهناك وصفات تعطى نفس النتيجة مثل دواء من زيت زهرة يسمى بريماليف (Premaleve) ومن الممكن تناوله يوميا أو على الأقل 15 يوما قبل نزول الحيض.
- المسكنات ومضادات الإلتهاب التى لا تحتوى على كورتيزون مثل البروفين وهذه الأدوية ستخلصك من آلام البطن والمغص وكذلك من آلام الثدى.
- مدرات البول والتى من الممكن تناولها عندما يكون الإقلال من ملح الطعام وممارسة بعض النشاط الرياضى لا يؤدى إلى التخلص من الماء المحتبس فى الجسم. ومن مدرات البول الآمنة دواء ألداكتون (Aldactone).
حبوب منع الحمل: ولكنى أتحفظ على إستخدامها إلا تحت إشراف الطبيبة المتخصصة فى أمراض النساء.
وأخيرا تدربى على بعض التغييرات فى نظام حياتك اليومى:
- تناولى وجبات صغيرة وخفيفة حتى تتفادى حدوث الإنتفاخ والشعور بالإمتلاء.
- تناولى الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة.
- تناولى الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته. وإذا كنتِ لا تفضلينها فأنصح بتناول أقراص الكالسيوم يوميا.
- تناولى جرعة يومية من الفيتامينات المختلطة.
- تجنبى تناول القهوة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين.
- حاولة ممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام مثل المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
- يمكنك التقليل من التوتر والصداع بأخذ قسط أكبر من النوم والإسترخاء والتنفس العميق بانتظام.
- وأخيرا قومى بتسجيل الأعراض التى تصيبك والسبل التى قمت باتباعها وأتت بثمارها كل شهر حتى تعرفين ماهو الأسلوب الأمثل لعلاجها.
مع تمنياتى لكن بالصحة والعافية
ebnat fatima