ساعدونى ارجوكم
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا محتاج مساعدتكم ارجوكم
انا نومى تقيل جدا جدا وحاجه تخنق
بنام اكتر من 8 ساعات فى اليوم
وعندما استيقظ امكث حوالى نصف ساعة فى السرير الى ان أنهض
وبكده بيضيع منى وقت كبير
وللعلم انا طالب فى الصف الثالث الثانوى ثانوية عامه
يعنى انا محتاج للوقت جدا
فالنوم الكتير ده بيضيع وقتى
وانا بضبط المنبه منبه الموبايل ولكن لا حياة لمن تنادى
وأهلى لا يساعدونى فى هذا الأمر يقولوا لى لا نستطيع إيقاظك
ولكن هناك أحد أصدقائى عندما كنت أنام معه كان يوقظنى حتى ولو بعد ساعتين من نومى
ولكن هو الان مسافر
فما الحل
ارجوكم ساعدونى فى مشكلة النوم دى

لتجنب الخمول و كثرة النوم :

1- الإكثار من الذكْــر .
2- تجنب السّهر بقدر الإمكان .
3- عدم الغفلة عن صلاة الفجر مع تجنب النوم بعدها .
4- عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء - الوجبة تكون خفيفة بالطبع - .
5- ممارسة الرياضة بشكل مستمر - 2مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة مع تجنب الإجهاد طبعا - .

إن شاء الله تصير أمورك أحسن .

هل مشكلة النوم عندك يا أخى موجودة منذ فترة طويلة مثلا ؟ و هل هناك تغير فى وزنك ؟ أو عندك صعوبة فى تحمل الحر أو البارد ؟ و هل تشرب شاى أو قهوة أم لا ؟

أولا شكرا لرد حضرتك
ثانيا بالنسبة للرياضة هل كرة القدم كافية ام لا ؟!
ولو لدى حضرتك معلومات عن الوجبات اكون شاكر (تالته ثانوى متنساش تدعي لي )

شكرا لاهتمام حضرتك
نعم بالفعل انا نومى تقيل من زمان
لا ليس هناك تغير فى وزنى (طبيعي)
ليس لدي صعوبة فى تحمل الحر أو البرد (طبيعي)
لا لا أشرب قهوة مطلقا اما الشاي فقليل جدا (ولكن غالبا اشرب شاي فى الفطار)
شكرا لرد حضرتك وبالله عليك ادعي لى (ثانوية عامة) امتحاناتى على الابواب

لا شكر على واجب أخي الحبيب :)

أكيد 90 دقيقة رياضة خير من لا شيء !
ولو واظبت على المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يبقى خير وبركة :)

1- تجنب - بقدر الإستطاعة - الوجبات الغنية بالدّهنيات
2- أكثر من تناول الخضراوات وشرب العصائر الطبيعية
3- إبتعد عن المنبهات خاصة ليلا - شاي ...إلخ -

ربنا يعينك وجميع المسلمين .
شدّ حيلك يابطل ، عاوزين مجموع كويس :)
بالتوفيق أخي .

المهم استغلال الوقت الذي تستيقظ فيه ..
لنفترض انك تنام 10 ساعات
لديك 14 ساعة متبقية ..
4 ساعات .. الاحتياجات اليومية و10 ساعات مذاكرة ..
ولا تترك مجال للشيطان أن يدخل إليك من باب أن نومك غير طبيعي .. فجميع الطلبة ينامون على الكتاب غالبا ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بارك الله في الاخوه

اخي الكريم ربنا يوفقك وداوم علي قرات الرقيه الشرعيه او سماع الرقيه للشيخ احمد العجمى ساعه

هل ممكن أن تكون هذه المشكلة مرضية تتعلق بمرض ما ؟