اقتراح * فضلا أخبرنا عن آخر شيء اكلته*

[أم حفصة]

http://www.3athriah.com/vb/images/smilies/heartpump.gifhttp://www.alfrasha.com/up/1359256985949389015.gifhttp://www.3athriah.com/vb/images/smilies/heartpump.gif


أسـعـد الله صـبـاحكم ومسائكم بكل خير
وحب لجميع المتواجدين

بـ مطبخ كلمة سواء

أرسل لكم باقـة ورد معطرة بالاحترام

http://sl.glitter-graphics.net/pub/7/7881it3ka6u3ei.gif


وأتـشرف أنزل لكم موضوع عـبـارة عن


http://7awa.roro44.com/vb/images/new-icons/B-12.gif سجل حضورك اليومي بآخر شيء اكلته http://7awa.roro44.com/vb/images/new-icons/B-12.gif


لكل الذين يتواجدون بالقسم نتشرف بوجودهم بالموضوع
ويكتبون لنا أخر اكله اكلوها اليوم يعني اي شي

حتى لو شراب

ولو تستطيع ضع لنا المقادير ونتعلم منها على راحتكم يعني

أتــمـنى الـفـكرهـ تعجبكم وتنال
رضاكم يارب

والكل يشارك فيها


واشوف نشاطكم



http://img294.imageshack.us/img294/2510/f7b25fb91alj7.gif






http://sl.glitter-graphics.net/pub/426/426876hkpkufyjlu.gif

[إستبرق]

بارك الله فيكِ اختي الفاضلة ام حفصة

شو هالفكرة الحلوة اختي

اسمحيلي اختي بأن أكون اول المشاركات

اكلت اليوم صينية دجاج
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/138835_11196174304.jpg

[tanjawiya]

http://talibat.com/vb/images/smilies/7m7_81498729.gif
http://talibat.com/vb/images/smilies/sm288.gif اوافقك اختي الغالية ام حفصة فكرة رااااااااائعة http://talibat.com/vb/images/smilies/sm288.gif

http://www.alfrasha.com/up/13375395271037830176.gif
اشن نطيب اشن نطيب اشن نطيب اشن بطيب اشن نطيب اشن نطيب

[أم حفصة]

http://img252.imageshack.us/img252/6448/874eb82e1evj7.gif






بارك الله فيكِ اختي الفاضلة ام حفصة



شو هالفكرة الحلوة اختي

اسمحيلي اختي بأن أكون اول المشاركات

اكلت اليوم صينية دجاج

http://forums.graaam.com/up/uploaded6/138835_11196174304.jpg



حياك الله اختي استبرق
واشكرك على مرورك الطيب وشو هالطبق الشهي
بالهنا والشفا
وان شاء الله نلتقي غدا مع طبق جديد
http://www12.0zz0.com/2009/01/02/02/268682049.gif






http://talibat.com/vb/images/smilies/7m7_81498729.gif


http://talibat.com/vb/images/smilies/sm288.gif اوافقك اختي الغالية ام حفصة فكرة رااااااااائعة http://talibat.com/vb/images/smilies/sm288.gif



http://www.alfrasha.com/up/13375395271037830176.gif


اشن نطيب اشن نطيب اشن نطيب اشن بطيب اشن نطيب اشن نطيب





الله يخليك ابنتي بلادي العزيزة الطنجاوية
انا جالسة نتسنى شنو غادي تطبخي لينا
يلاه شي طبق مغربي أصيل من يديك الزوينين
ولا يهمك اختي انا ساساعدك في تحضير العجين
هانتي شوفي ؟؟؟؟؟

http://www12.0zz0.com/2009/01/02/02/551307266.gif

جزاكن خيرا اخواتي على المرور الطيب

[أمــة الله]

أقتراح رائع أختي أم حفظة
آخر شئ أكلته مناقيش بالزعتر
أحب المناقيش جداً جداً جداً جداً

مناقيش بالزعتر

http://2.bp.blogspot.com/_XDoiO-2seK0/SYazVlm71RI/AAAAAAAACcs/G_dFMoOPjks/s400/%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B4+%D8%A8%D8%A7% D9%84%D8%B2%D8%B9%D8%AA%D8%B1.jpg

(http://2.bp.blogspot.com/_XDoiO-2seK0/SYazVlm71RI/AAAAAAAACcs/G_dFMoOPjks/s1600-h/%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B4+%D8%A8%D8%A7% D9%84%D8%B2%D8%B9%D8%AA%D8%B1.jpg)طريقة تحضير مناقيش بالزعتر وصفة سهلة التحضير.


مقادير العجينة :

7 كاسات طحين


كوب زيت نباتي
كوب حليب كاس ماء مع
4 ملاعق حليب
كوب ماء مذاب فيه ملعقة كبيرة خميرة


تقريبا كوب ماء للعجين



طريقة التحضير:


تحضير العجين:

اخلطي المقادير جيداً. اعجني حتى تصبح عجينة متماسكة ولينة دعيها مغطاة حتى تتضاعف.
تحضير خليط الزعتر




اخلطي الزعتر مع الزيت لتحصلي على خليط سائل.

ثم قسمي العجينة إلى 4 قطع متساوية.



رقي كل قطعة على سطح منثور عليه طحين بشكل دائري وبسماكة لا تزيد عن 1 سم. كرري العملية مع القطع الباقية.

اقرصي بأصابعك أطراف العجينة من كل جوانبها حتى لا يتسرب االزعتر.
ضعي ملعقة إلى ملعقتي طعام من الزعتر على سطح كل دائرة. ثم ضعيها في صينية خاصة الفرن مدهونة بالزيت.
ثم اخبزيها في الفرن الساخن ـ قدميها ساخنة وإلى جانبها الزيتون والخضار الطازجة.

وبالهنــــــا والشفـــــــا

[أم حفصة]

أقتراح رائع أختي أم حفظة


آخر شئ أكلته مناقيش بالزعتر
أحب المناقيش جداً جداً جداً جداً

مناقيش بالزعتر

http://2.bp.blogspot.com/_XDoiO-2seK0/SYazVlm71RI/AAAAAAAACcs/G_dFMoOPjks/s400/%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B4+%D8%A8%D8%A7% D9%84%D8%B2%D8%B9%D8%AA%D8%B1.jpg

(http://2.bp.blogspot.com/_XDoiO-2seK0/SYazVlm71RI/AAAAAAAACcs/G_dFMoOPjks/s1600-h/%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B4+%D8%A8%D8%A7% D9%84%D8%B2%D8%B9%D8%AA%D8%B1.jpg)


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي نورا
ما شاء الله عليك الوصفة طيبة وشهية وهذا واضح من كثرة ما كتبتي * أحب المناقيش جداً جداً جداً جداً *
بارك الله فيكِ على المرور الطيب و المشاركة المتميزة



http://www12.0zz0.com/2009/01/02/01/408813257.gif

[الأفق البعيد]

آخر شي أكلته

(( بسكويت جاهز ))
طريقة التحضير :
ولا في اسهل من هيك

1- بتنادي على حدا من أخوانك الشباب
2- بتعطيه 10 قروش
3- بتحكيله روح جيبلي بسكوت وما تتأخر
4- بتستنتي 5 دقايق
5- بتلاقي البسكويت قدام عيونك
6- وبالهنا والشفا
أتمنى تكون الوصفة سهلة وعجبتكم

تسلمي أختي أم حفصة على موضوعك الجميل بارك الله فيكِ

[sayed_80]

http://www.kazamiza.com/lopez/lopez444/11.gif


حياكم الرحمن اختنا واستاذتنا الفاضلة ام حفصة
ما شاء الله واضح ان فية وجبات كثيرة فى
هذا القسم الرائع هذا اول موضوع اقرءة بعد فترة غياب عن هذا القسم لاكثر من شهر
وما شاء الله الاخوة والاخوات وضعين ردود تفتح الشهية وانا كنت بشرب نسكافية
لاكن واضح انى هقوم اكل اولا انا قلت القسم دة اخرتى معايا ==== ربنا يستر
وكنت بعدت عنة فترة ههههههههههههه لاكن كما يقولون عندنا فى مصر القط بيحب قناقة
اقترح تغير اسم القسم من المطبخ الى فاتح شهية المساكين باكلات المغربين
ههههههههههههههههههههه جزاكم الله خير اخوتنا الفضليات وربنا يكون فى عونى على ما اكمل باقى المواضيع
وعلى فكرة انا عندى ام عبد الرحمن بتعمل اكل ولا فية حد يعرف يعملة لا تقولة مغربة ولا تونسة المهم النفس اة لاكن انتو عارفين المصريين بيحبو الضحك سلاااااام

[أم حفصة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،
حياك الله اختي الغالية الأفق البعيد
ما شاء الله عليكي وصفة اقتصادية جداا وشهية وسهلةكمان
اسعدني مروركي كثيراا غاليتي.


حياكم الله اخي الفاضل ابا عبد الرحمن
عودا حميدا
وطبعا ام عبد الرحمن هي البركة
جزاكم الله خيرا على المرور الطيب .

اكرمكم الله اخواني اخواتي وجعله الله في ميزان حسناتكم الله امين.

[رانيا]

بارك الله فيكِ أختي ام حفصة

أخر شيء أكلته : طبق سلطة لذيذ جداً

تفضلي هذا الطبق لا يمكن أكل لوحدي
صحا وهنا

http://www.hawahome.info/uploaded/275/1159378016.jpg

[أم حفصة]

بارك الله فيكِ أختي ام حفصة

أخر شيء أكلته : طبق سلطة لذيذ جداً

تفضلي هذا الطبق لا يمكن أكل لوحدي
صحا وهنا

http://www.hawahome.info/uploaded/275/1159378016.jpg












http://smiles.al-wed.com/smiles/60/%5B1%5D.gif


حياك الله غاليتي رانيا
ما شاء الله طبق شهي وخفيف الله يكرمك اخيتي الكريمة
وبالصحة والراحة ان شاء الله
جزاكِ الله خيرا على مرورك الطيب
الذي به سررت

http://smiles.al-wed.com/smiles/60/0076.gif

[3asfoora]

http://almrma.***********/photos/jpg/2041293_lm.jpg



موضوعك جميل جدا جدا ودى كانت اخر اكله اكلتها النهارده

[أم حفصة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين



http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/96.imgcache.gif


حياكِ الله اختي الغالية
عصفورة الغرفة والمنتدى
ما شاء الله أختي السمك من الصورة باين عليه لذيذ
بالصحة والراحة اختي الكريمة
وعلى فكرة اختي أنا أحب السمك كثيرا
أسعدني مرورك الطيب
جزاك الله خيرا


http://www.ibtesama.com/vb/imgcache/96.imgcache.gif


http://www.oo5o.com/islamsignature/images/taw/no21.gif

[أخت الاسلام]

أكلت أمس ، بامية بلحمة وشوربة لسان عصفور غير السلطة غير العصائر :6:

[مهندس محمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاكلات رائعه جدا .
المعمول ....معمول بالصور







المقادير

في سميد ناعم وفي سميد خشن
نستعمل

كيلو ونص من السميد الخشن
3 من كوب السميد الناعم
4 كوب سمنه
كوب سكر
كوب ماء زهر
كوب ماء ورد
فنجان شاي صغير ماء
ملعقه كبيره خميره
ملعقه صغيره محلب ناعم
وسكر بودره للزينه

الحشوه

حشوه الجوز

نص كيلو جوز
كبايه سكر
ربع كوب ماء زهر

بنطحن الجوز بس ما كتير

وبنخلط السكر والماء الزهر وبنتركهم على جنب



حشو التمر

نص كيلو تمر الخالي من البذور 4 ملاعق سمنه
ملعقه صغيره محلب ناعم
ملعقتين ماء زهر

بنوضع التمر في مقلاه مع السمن وبنحركهم على نار خفيفه
ليطرى التمر وسيهل دعكه بنوضع الماء الزهر نشيله من على النار
وبنوضع المحلب وبندعكه كتير ليصير متل العجينه
وبنتركه ليبرد في التلاجه

حشو الفستق الحلبي

نص كيلو فستق حلبي
كبايه سكر
ربع كوب ماء ورد

نتبع نفس طريقه الجوز

الطريقه

بنخلط السميد الخشن والسميد الناعم
والمحلب والسكر

http://upsarab.com/uploads/0c178b8128.gif

بنوضع السمن المدوب بس ما يكون سخن

http://upsarab.com/uploads/e223164ed8.gif

http://upsarab.com/uploads/53a3e985f5.gif

http://upsarab.com/uploads/2cd7e4f25d.gif

http://upsarab.com/uploads/b2db22e365.gif

http://upsarab.com/uploads/cd88188658.gif

وبنتركه لتاني يوم كل الليل ليتشرب السمن

وتاني يوم بندوب الخميره بلماء الفاتر
وبنوضعهم فوق الخليط مع ماء الورد وماء الزهر

وبنعجنهم

http://upsarab.com/uploads/3c81567629.gif

http://upsarab.com/uploads/f6e4f874e2.gif

http://upsarab.com/uploads/2266a7cd4b.gif

ونبدأ الحشو بالفستق الحلبي

متل الصوره

http://upsarab.com/uploads/6d276fcd78.gif

http://upsarab.com/uploads/24cc165670.gif

http://upsarab.com/uploads/99371cd3fd.gif

http://upsarab.com/uploads/3a1f524385.gif

ما تكبسوا كتير بالقالب ومن طرف القالب بتخبطوها
بشي لتنزل المعمول على يدك وتوضعيها في الصنيه


http://upsarab.com/uploads/4448efd133.gif

http://upsarab.com/uploads/5f785d1191.gif

و شكلها بكون اللي في الفستق الحلبي

http://upsarab.com/uploads/dbacc05457.gif

وهذا التمر

http://upsarab.com/uploads/69d594d063.gif

http://upsarab.com/uploads/11a085e1c1.gif

وهذة بالجوز

http://www.5zna.com/download/155048de950db8658.jpg

وهذا شكلهم قبل الخبز

http://www.5zna.com/download/479148de950de9758.jpg

نضع الصنيه فى الفرن
http://www.5zna.com/download/138948de957600884.jpg

وبنرش سكر بودره على الوجه
ما عاد للي بتمر ما بنرش عليهم سكر بودره

http://www.5zna.com/download/55548de957686931.jpg

[أم حفصة]

أكلت أمس ، بامية بلحمة وشوربة لسان عصفور غير السلطة غير العصائر :6:

http://vb.arabseyes.com/uploaded/36207_1188233750.gif

حياكِ الله اختي الكريمة الغالية
أخت الاسلام
بالصحة والراحة
بس ياريت اختي تكتبي لنا كيفية عمل الاكلات الطيبة اللي اكلتيها عشان نجربها
أسعدت بمرورك العطر

http://vb.arabseyes.com/uploaded/36207_1188233500.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاكلات رائعه جدا .
المعمول ....معمول بالصور

المقادير

في سميد ناعم وفي سميد خشن
نستعمل

كيلو ونص من السميد الخشن
3 من كوب السميد الناعم
4 كوب سمنه
كوب سكر
كوب ماء زهر
كوب ماء ورد
فنجان شاي صغير ماء
ملعقه كبيره خميره
ملعقه صغيره محلب ناعم
وسكر بودره للزينه

الحشوه

حشوه الجوز

نص كيلو جوز
كبايه سكر
ربع كوب ماء زهر

بنطحن الجوز بس ما كتير

وبنخلط السكر والماء الزهر وبنتركهم على جنب



حشو التمر

نص كيلو تمر الخالي من البذور 4 ملاعق سمنه
ملعقه صغيره محلب ناعم
ملعقتين ماء زهر

بنوضع التمر في مقلاه مع السمن وبنحركهم على نار خفيفه
ليطرى التمر وسيهل دعكه بنوضع الماء الزهر نشيله من على النار
وبنوضع المحلب وبندعكه كتير ليصير متل العجينه
وبنتركه ليبرد في التلاجه

حشو الفستق الحلبي

نص كيلو فستق حلبي
كبايه سكر
ربع كوب ماء ورد

نتبع نفس طريقه الجوز










http://www.w6w.net/album/35/w6w_20050522032647b1e2036a.gif

بسم الله ما شاء الله
وصفة متكاملة ومنظمة جداااا
بارك الله فيكم أخي الفاضل
مهندس محمد
جزاكم الله خيرا أخي على المرور الطيب

[ابو تراب]

بارك الله بكم على هذا الموضوع
اما انا فاخر شيء اكلته هو سلطة "اوليفيه"
وطريقة عمل هاي السلطة :
المقادير :
حبتا بطاطا
جزرتان
خيار طازج أو مملح أو مخلل (او ممكن استخدام النوعين، حسب الرغبة) بس انا عجبني الخيار المخلل
30 غرام من البصل الاخضر (تقريبا 30 غرام )
بيضتان
150 غرام من لحم الدجاج المسلوق
المايونيز
ملح
نسلق الجزر والبطاطس والبازلاء (اذا كانت معلبة لاتحتاج الى سلق) والبيض كل على حدة ويترك حتى يبرد ومن ثمة نقشرالجزر والبطاطس والبضتين .
نقطعها كلها الى مربعات صغيرة ونضعها في وعاء عميق وثم نقطع الخيار الى مربعات والبصل الأخضر ونضيفهن مع بعض "في الوعاء"
ونضيف المايونيز والملح ونخلطهن مع بعض ويضع في الثلاجة حتى يبرد .
وتؤكل بالف هنا وشفا

[gardanyah]

آخر شي أكلته


(( بسكويت جاهز ))
طريقة التحضير :
ولا في اسهل من هيك

1- بتنادي على حدا من أخوانك الشباب
2- بتعطيه 10 قروش
3- بتحكيله روح جيبلي بسكوت وما تتأخر
4- بتستنتي 5 دقايق
5- بتلاقي البسكويت قدام عيونك
6- وبالهنا والشفا
أتمنى تكون الوصفة سهلة وعجبتكم


تسلمي أختي أم حفصة على موضوعك الجميل بارك الله فيكِ

هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههه
تسلمي أختي الافق البعيد على موضوعك الجميل بارك الله فيكِ

[نوران]

http://www.s0s0.com/vb/mwaextraedit4/extra/81.gif

يوجد بمصر ومنها انتشر ببلاد كثيرة أسماك محفوظة ومنها سمك الرنجة وإليكم صورته

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/60744.png


وهذا النوع لا أحبه

لكن هناك من الرنجة فيليه سمك الرنجة http://www.sfdprojects.org.eg/upload/product/small/3_632_S.JPG

وهذا لحمه طري وخفيف الملح وطعمه شهي ولا يحتاج مجهود لإعداده

له طرق إعداد كثيرة http://www.hayah.cc/forum/imgcache/60766.png


لكن أيسرها غمره بكمية من زيت الزيتون وعصير الليمون ومع صحن من السلاطة تمتع بوحبة لذيذة وشهية

وبعدها كوب شاي بالنعناع

ويمكن تناول البرتقال http://www.hayah.cc/forum/imgcache/53044.png (http://www.hayah.cc/forum/imgcache/53044.png)


http://www.mayadin.org/up/uploads/ff9e0c5743.gif

[نوران]

http://www.s0s0.com/vb/mwaextraedit4/extra/81.gif


سلمت يداكِ حبيبتي أم حفصة

http://files.fatakat.com/2009/5/1241830889.gif

سلمت يد كل من شارك بالموضوع

بارك الله فيكم وجزاكم خيرا

[gardanyah]

اخر اكله اكلتها
مكرونه نجرسكوباللحمه المفرومه
سلاطه خضراء
والمشروب عرق سوس

[أم حفصة]

http://www.s0s0.com/vb/mwaextraedit4/extra/81.gif


سلمت يداكِ حبيبتي أم حفصة

http://files.fatakat.com/2009/5/1241830889.gif

سلمت يد كل من شارك بالموضوع

بارك الله فيكم وجزاكم خيرا

بوركتِ غاليتي الكريمة نوران
نورتي الصفحة بمروركِ العطر
أحبكِ في الله

[أم حفصة]

بارك الله بكم على هذا الموضوع
اما انا فاخر شيء اكلته هو سلطة "اوليفيه"
وطريقة عمل هاي السلطة :
المقادير :
حبتا بطاطا
جزرتان
خيار طازج أو مملح أو مخلل (او ممكن استخدام النوعين، حسب الرغبة) بس انا عجبني الخيار المخلل
30 غرام من البصل الاخضر (تقريبا 30 غرام )
بيضتان
150 غرام من لحم الدجاج المسلوق
المايونيز
ملح
نسلق الجزر والبطاطس والبازلاء (اذا كانت معلبة لاتحتاج الى سلق) والبيض كل على حدة ويترك حتى يبرد ومن ثمة نقشرالجزر والبطاطس والبضتين .
نقطعها كلها الى مربعات صغيرة ونضعها في وعاء عميق وثم نقطع الخيار الى مربعات والبصل الأخضر ونضيفهن مع بعض "في الوعاء"
ونضيف المايونيز والملح ونخلطهن مع بعض ويضع في الثلاجة حتى يبرد .
وتؤكل بالف هنا وشفا


وصفة طيبة
أكرمكم الله أخانا الفاضل

[أم حفصة]

اخر اكله اكلتها


مكرونه نجرسكوباللحمه المفرومه
سلاطه خضراء
والمشروب عرق سوس



أهلا بكِ أختي الكريمة gardanyah
بالصحة والراحة ، ياريت أختنا لوكنت وضعتي الطريقة والمقادير حتى نجرب الوصفة الطيبة،
نورتي غاليتي

[أم حفصة]

أخر أكلة أكلتها

سلطة مغربية تسمى

"" "" تكتوكة "" """

وإليكن اخواتي طريقة تحضيرها




عرض وصفة تكتوكة مغربية



المقادير:

نص كيلو فلفل حلو اخضر واحمر

5 حبات طماطم

3 فصوص توم

قزبر كمون

زيت زيتون

ملح فلفل احمر حلو



الطريقة:

نشوي الفلفل الحلو عالنار او بالفرن نغسلوه

جيدا_ مليح بالمغربي _

نقطعه مربعان او على الطول بس رقيق شوي

نقشر الطماطم ونقطعها رقيقة

في مقلاة نضع قطع الفلفل والطماطم ونضيف اليهما

التوم المفروم ، حزمة القزبر مفرومة

تم الفلفل الاحمر الحلو الملح الزيت الكمون

ونتركها تنضج على نار هادئة بدون اضافة الماء مع

التحريك حتى تنضج

وهي لا تحتاج لاكتر من ربع ساعة لتنضج

وبالف صحة وعافية.



http://www.3cl2.org/photo/66.gif


وهنا بطريقة أخرى مع إضافة البصل


المقادير


2 بصل مقطع رقيق

2 فلفلات خضرة

4 حبات طماطم

ملح+ الفلفل الاسود+ الفلفل الاحمر حلو + كمون زيت

زيتون + معدنوس(بقدونس) وقزبر مفروم

ثوم مهروس


الطريقة

نضع البصل في المقلاة مع الزيت والثوم والتوابل



قبل ما تتحمر تضيفي الفلفل الاخضر ايضا مقطع

شرائح رقيقة




http://www.qassimy.com/up/users/amina/DSC03757.jpg




قلبيهم شوية و اضيفي الطماطم مقطعة بنفس طريقة البصل

http://www.qassimy.com/up/users/amina/DSC03758.jpg

نقلبهم باستمرار


وهذاا لشكل النهائي


http://www.qassimy.com/up/users/amina/DSC03759.jpg


بالعاده تقدم في المغرب مرافقة لاطباق السمك


أتمنى أن تعجبكم وتنال رضاكم

دمتم في رعاية الله أخواتي في الله

[راجية الاجابة من القيوم]

جزاك الله خيرًا ختى ام حفصه ايه الموضوع الجميل ده ماشاء الله
لى عودة ان شاء الله هقولكوا اكلت ايه انهارده
بوركتم ,,,

[$أبو علي$]

أخر اكله اكلتها وبقالى أسبوع عليها للاسف هى
1- لبن خالى الدسم
2- زبادى قليل الدسم
3- جبنة فيتا بيضاء
4- 2 قطعة خيار

فقط لا غير ده نظام غذائي