sandra angel
30.04.2010, 14:06
اولا الافطار
نصف كوب حليب بشاى شريحة جبن خالى الدسم او بيضة + ربع رغيف منتصف الصباح فاكهة واحدة او نصف عصير بدون سكر
الغداء
قطعة لحم او سمك او ربع فرخةويفضل الصدر لعدم احتوائة على الدهون او2بيضة +نصف طبق خضار مسلوق ويسمح بجميع الخضار ماعدا البطاطس والبطاطا والبسلةأوسلطة خضروات حسب الرغبة +حبة فاكهة بعد الظهر
فاكهة العشاء
مثل الافطار أونصف طبق خضار +سلطة أو فاكهة
الاكلات المسموح بيها اولا خضروات السلطة
خيار جرجير خس لفت ثوم بصل فجل
الخضروات المطبوخة
كوسة كرنب قرنبيط سبانخ فاصوليا ملوخية خرشوف باذنجان عش الغراب
الوصفات المصا حبة للرجيم
اولا على الريق ماء دافىء + ليمون +معلقة صغيرة عسل لاخفاء البطن وطرد السموم من الجسم ودى من الدكتور عادل
ثانيا قبل الاكل بثلث ساعة شرب وصفة الدكتور عادل للتخسيس وحرق الدهون
وهى ربع معلقة ارفة +نصف معلقة زنجبيل +معلقة كمون مطحون +ليمونة كاملة بالبذور والقشر تقطع شرائح كل هذا على كوب من الماء المغلى ونتركة شوية ونغطية ونشربة ابل الوجبات الثلاث
قبل الاكل مباشرةشرب 2 كوب من الماء للا حساس بالشبع عند الجوع نأكل خس او خيار
رجيم التثبيت
وهوايضا يعتبر رجيم مدى الطويل يعنى بتمشى علية لحد متتعودى وبكدة وزنك يثبت وميزدشى ويارب يكون كويس واليكم الرجيم المثبت لما بحب اثبت وزنى بعمل نظام تانى انا هدهولكم ا
لافطار
كوب لبن وبيضة وربع رغيف وحتة جبنة قريش عشان اكون اخت اكل كتير وبروتينات كتيرة
منتصف النهار
ديما بحب اكل فاكهة عند الجوع باكل طبق متوسط من الترمس ودا بيشبعنى ودا قال علية الدكتور عادل وال انة مبيطخنشى ومفيد جدا جدا ا
لغدا
بيكون ربع فرخة او لحمة او سمك ومعاهم سلطة طبق كبير بس بشيل الطماطم وبحط بدالها حاجات تحرق الدهون مثلا كرنب وكرفس وخيار وخضار جرجير فجل فلفل وثوم وخل وملح وكمون يعنى بحبش السلطة كويس وكترها لانها البتشبعنى وممكن اخد كمان ربع رغيف او اخد شوربة خضار ومعاها الفراخ او اللحمة وعندى كمان اكلات مفيدة ومبتخنش عشان التنويع عشان محسش انى بعمل رجيم
منها الاتى شوربة الخضار
1 قرنبيط مقطع شرائح صغيرة -كرنب مقطع شعر 3طماطم من غير قشر -كرفس توضع فى اناء بة ماء مغلى مع اضافة الملح والبهارات النتى عيزاها
سلطةالكرنب
ويمكن الاحتفاظ بها لمدة ايام فى الثلاجة ودى من اللسلطاتالممتازة فى حرق الدهون 1كرنب مقطع شعر تسلق نصف سليق وتصفى من الماء ثم يضاف اليها وهى مازالت ساخنة 1كوب خل وثوم مددقوق وملح وبشر جوزة الطيب ثم تحفظ بالثلاجة فى صحن زجاج ذو غطاء
الخرشوف بالجبن القريش
يسلق الخرشوف ويترك حتى يبرد تضرب الجبنة القريش فى الخلاط مع قليل من الماء والليمون مع الخرشوف ممكن اكل خليط من الجبنةالقريش بورق الخس
كفتة داود باشا
تحضر الكفتة كجم لحم مفروم +بصلة كبيرة مبشورة تشكل الكفتة على شكل كورضغيرة تحمر فى طاسة تيفال بدون زيت او سمن ترفع من على النار وتحمر فى نفس الطاسة بصلة مبشورة ثم نضيف اليها الكفتة و2كوب عصير طماطم وتوضع على نار هادئة مع اضافة الملح والبهارات وان شاء اللة اجبلكم اكلات اخرى للرجيم دى اكلات صحية جدا انا خليت دكتور يكتبهالى ومعايا مجموع كمان هجبهالكم بس:36_1_40::36_1_40:
نصف كوب حليب بشاى شريحة جبن خالى الدسم او بيضة + ربع رغيف منتصف الصباح فاكهة واحدة او نصف عصير بدون سكر
الغداء
قطعة لحم او سمك او ربع فرخةويفضل الصدر لعدم احتوائة على الدهون او2بيضة +نصف طبق خضار مسلوق ويسمح بجميع الخضار ماعدا البطاطس والبطاطا والبسلةأوسلطة خضروات حسب الرغبة +حبة فاكهة بعد الظهر
فاكهة العشاء
مثل الافطار أونصف طبق خضار +سلطة أو فاكهة
الاكلات المسموح بيها اولا خضروات السلطة
خيار جرجير خس لفت ثوم بصل فجل
الخضروات المطبوخة
كوسة كرنب قرنبيط سبانخ فاصوليا ملوخية خرشوف باذنجان عش الغراب
الوصفات المصا حبة للرجيم
اولا على الريق ماء دافىء + ليمون +معلقة صغيرة عسل لاخفاء البطن وطرد السموم من الجسم ودى من الدكتور عادل
ثانيا قبل الاكل بثلث ساعة شرب وصفة الدكتور عادل للتخسيس وحرق الدهون
وهى ربع معلقة ارفة +نصف معلقة زنجبيل +معلقة كمون مطحون +ليمونة كاملة بالبذور والقشر تقطع شرائح كل هذا على كوب من الماء المغلى ونتركة شوية ونغطية ونشربة ابل الوجبات الثلاث
قبل الاكل مباشرةشرب 2 كوب من الماء للا حساس بالشبع عند الجوع نأكل خس او خيار
رجيم التثبيت
وهوايضا يعتبر رجيم مدى الطويل يعنى بتمشى علية لحد متتعودى وبكدة وزنك يثبت وميزدشى ويارب يكون كويس واليكم الرجيم المثبت لما بحب اثبت وزنى بعمل نظام تانى انا هدهولكم ا
لافطار
كوب لبن وبيضة وربع رغيف وحتة جبنة قريش عشان اكون اخت اكل كتير وبروتينات كتيرة
منتصف النهار
ديما بحب اكل فاكهة عند الجوع باكل طبق متوسط من الترمس ودا بيشبعنى ودا قال علية الدكتور عادل وال انة مبيطخنشى ومفيد جدا جدا ا
لغدا
بيكون ربع فرخة او لحمة او سمك ومعاهم سلطة طبق كبير بس بشيل الطماطم وبحط بدالها حاجات تحرق الدهون مثلا كرنب وكرفس وخيار وخضار جرجير فجل فلفل وثوم وخل وملح وكمون يعنى بحبش السلطة كويس وكترها لانها البتشبعنى وممكن اخد كمان ربع رغيف او اخد شوربة خضار ومعاها الفراخ او اللحمة وعندى كمان اكلات مفيدة ومبتخنش عشان التنويع عشان محسش انى بعمل رجيم
منها الاتى شوربة الخضار
1 قرنبيط مقطع شرائح صغيرة -كرنب مقطع شعر 3طماطم من غير قشر -كرفس توضع فى اناء بة ماء مغلى مع اضافة الملح والبهارات النتى عيزاها
سلطةالكرنب
ويمكن الاحتفاظ بها لمدة ايام فى الثلاجة ودى من اللسلطاتالممتازة فى حرق الدهون 1كرنب مقطع شعر تسلق نصف سليق وتصفى من الماء ثم يضاف اليها وهى مازالت ساخنة 1كوب خل وثوم مددقوق وملح وبشر جوزة الطيب ثم تحفظ بالثلاجة فى صحن زجاج ذو غطاء
الخرشوف بالجبن القريش
يسلق الخرشوف ويترك حتى يبرد تضرب الجبنة القريش فى الخلاط مع قليل من الماء والليمون مع الخرشوف ممكن اكل خليط من الجبنةالقريش بورق الخس
كفتة داود باشا
تحضر الكفتة كجم لحم مفروم +بصلة كبيرة مبشورة تشكل الكفتة على شكل كورضغيرة تحمر فى طاسة تيفال بدون زيت او سمن ترفع من على النار وتحمر فى نفس الطاسة بصلة مبشورة ثم نضيف اليها الكفتة و2كوب عصير طماطم وتوضع على نار هادئة مع اضافة الملح والبهارات وان شاء اللة اجبلكم اكلات اخرى للرجيم دى اكلات صحية جدا انا خليت دكتور يكتبهالى ومعايا مجموع كمان هجبهالكم بس:36_1_40::36_1_40: