ملف الرجيم الشامل

[miran dawod]

http://www.alfrasha.com/up/17153412761170804666.gif


:26:

حياكم الله أخواني الكرام وأخواتي الحبيبات , في هذا الموضوع بأذن الله نقوم بتجميع جميع وصفات الرجيم من الاكل والمشروبات والواجبات السريعة والحلويات .

فنضع المكونات والطريقة والصور إذا توفر ذلك , وكل وصفة بمشاركة منفردة

وصحتين وعافية

http://www.alfrasha.com/up/17153412761170804666.gif

[miran dawod]

http://www.malekat.com/vb/images/smilies/21_212.gif (http://www.sycoz.com/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.malekat.com%2F vb%2Fimages%2Fsmilies%2F21_212.gif)ساندويش كودو الدجاج مع البطاط المسلوق


أولا:الطبق الرئيسي : ساندوش كودو الدجاج((بطريقه صحيه)) مع البطاطس المسلوقه

المقادير:
1. صدور دجاج منزوعة العظم (مسلوقه)
2. 2 بصل + 1 فلفل أخضر + 1 فلفل أحمر
3. ملح + فلفل أسود + فلفل أحمر (حسب الرغبه)
4. ملعقه صغيره زيت زيتون
5. شرائح خس + ملفوف
6. خبز أسمر اذا ممكن
7. جبن سلايس دايت

الطريقه:
1. أول شئ طبعا نسلق الدجاج .. ونحط عليه شوي ملح و فصين ثوم و شوي كركم + صبغه (عشان اللون)
وهذا شكل الدجاج بعد السلق

http://xs203.xs.to/xs203/06291/DSC08856.JPG

2. نقطع الدجاج مكعبات كما في الصوره

http://xs203.xs.to/xs203/06291/DSC08857.JPG

3. بعدين نقطع البصل + الفلفل الحلو (الأخضر و الأحمر ) كما في الصوره

http://xs203.xs.to/xs203/06291/DSC08858.JPG

4. نضع ملعقة زيت زيتون و نحمس البصل و الفلفل الحلو أولا

http://xs203.xs.to/xs203/06291/DSC08859.JPG

5. نضيف الدجاج و البهارت اللي في الصوره (الفلفل الأسود + الأحمر + الملح + صوص الصويا )

http://xs203.xs.to/xs203/06291/DSC08862.JPG

هذا شكل الدجاج بعد إضافة البهارات و الصوص

http://xs203.xs.to/xs203/06291/DSC08863.JPG

6. نزهب السندويش و الجبن ذو السعرات الحراريه المنخفضه (يفضل استخدام الخبز الأسمر ) بس انا ما حصلت فضطريت اني اخذ النوع العادي

7.نحشي السندويش بالجبن + خلطة الدجاج + ونضع ملعقة صغيره من الكتشب أو ملعقتين

8. نسلق بطاط كبير و نظيفها الى السندويش بدلا عن البطاط المقلي

وبالهنا و الشفا

[miran dawod]

http://www.arb-msn.com/up/uploads/5682e51098.gifسندويتش الدجاج بالموزريلا ..


المقادير:
- دجاج مسلوق
-2 بصل مقطع الى قطع طويله
- ثوم مهروس
- فطر
- ذره (حبوب) كميه قليله أو (يمكن الأستغناء عنه)
- صلصة الباربكيو
-صلصة seasoning من ماجي
- صلصه حاره (حسب الرغبه) (دقوس)
- بهارات الدجاج + ملح + فلفل أسود
-خبز
-زعتر
- جبنة موزريلا

الطريقه:
-يقطع الدجاج الي قطع طويله و ضعيفه
- نضع في المقلاه البصل و الثوم المهروس (من غير زيت) ونحركه
- نضيف ملعقه واحده فقط من زيت الزيتون
- نضيف الدجاج و الفطر الى المقلاه و نحركه
- نضيف البهارات والملح صلصة seasoning و الصلصه الحاره (الدقوس)
- نضيف صلصة الباربكيو ونحرك الخليط لمدة دقيقتين ثم نرفعه عن النار

-نفتح الخبز من النص .. ونحط ملعقة واحده من الكاتشب ونحط خليط الدجاج وقلييييييييييييل من جبنة الموزريلا
-نلف السندويتش وبعدين ندهنه بالكلنكس بزيت الزيتون
-آخر شئ نضع في المقلاة قليييل من الزعتر ونضع عليها السندويتش الى ان تحمر و تيبس ..

للتزيين:

نزين السندويتش بالقليل من الجبن كما في الصوره

وبالهنا والشفا

[miran dawod]

http://www.malekat.com/vb/images/smilies/21_177.gif (http://www.sycoz.com/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.malekat.com%2F vb%2Fimages%2Fsmilies%2F21_177.gif)تاكوس الدجاج

المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس

2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة

1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
نصف كوب صلصة طماطم

خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج

[تَسَابِيْحٌ]

اول وصفه ممتازه و بعملها دايما مع اختلاف حاجات بسيطه
تسلمي اختنا ميران مجهود رائع منك

:::
:::

ماذا عن المشروبات ؟
:::
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/greetings_files/image348.gif
انتى عارفه الصيف و الحر بيخلى الواحد ريقه ناشف ع طول :(
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/greetings_files/image414.gif

فى انتظار جديدك اختى ولكِ الف شكر
جزاكِ الله خير الجزاء
http://www.sheekh-3arb.net/3atter/greetings_files/image179.gif

[أخت الاسلام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ميران
http://img147.imageshack.us/img147/9905/604subjectabeermahmoudoi2.gif
تسابيح مشكورة علي الفكرة الطيبة
http://abeermahmoud07.***********/620-Jzaka-AbeerMahmoud.gif

[miran dawod]

يا تسابيح لا تخافي رح احط لكِ وصفات مستحيل تزيدي عليها غرام واحد ولا يهمكِِ

غاليتي أخت العرب حياكِ الله وبياكِ شرفني مرورك حبيتي وتوام روحي

[miran dawod]

http://www.alhsa.com/forum/imgcache/374.imgcache (http://www.alhsa.com/forum/imgcache/374.imgcache) عصير حرق للدهون


المقادير

حبتين كيوي

عصير أناناس ( جاهز بدون سكر )

عصير ليمونه

الطريقة:

يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات
وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم
يوضع عصير الليمونه على العصير السابق ..



هذا العصير لذيذ
كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية لأن هذا العصير
يقوم بعملية الحرق الغذائي

[تَسَابِيْحٌ]

ايوه كده تمام
ربنا يخيكي وما يحرمني من اختراعاتك ابدا :ي

هجرب العصير و فى انتظار جديدك